男人45岁后是身体衰老期,3个养生技

男人45岁后是身体“衰老期”，3个养生技巧，做得越多老的越慢

45岁是男性一生中最关键的黄金交叉点，心理学将45岁定为青年和壮年的分界点，人衰老的步子会明显加快。这时候一些中年人最明显的外貌迹象开始出现，腰身上增加了一些赘肉，体重增加，开始“发福”，头发灰白，男性鬓角的发际线开始退后，有些男性出现“谢顶”现象。

这些生理特征变化让我们明显感觉身体机能开始走下坡路，冲劲、精力、体能都不如从前，因此对于男性来说，年过四十五算是生命中的一个大坎。那么有哪些大坎呢？今天就和小编一起去看看如何度过这些大坎。

男人45岁以后，要经历的三个“寿命关”

1、疾病关。一项研究调查显示，男性45岁以前，慢性疾病的患病率缓慢上升为9.9%，但45岁以后，患病率急剧上升至20.9%。这是因为45岁后，身体各项机能逐渐下降，这时候高血压、高血脂、糖尿病等疾病是中年男性健康的大敌。

2、心理关。45岁以后由于生理上的变化，男性心理上也会出现一些变化。调查发现，男性到了45岁左右，大约有10%的人开始出现更年期综合征的症状，孤独、敏感、压抑、焦虑，甚至一点点小事也可以让他们大发雷霆。一系列精神心理状态的改变，不仅影响与家人或同事的关系，更是影响健康的一大隐形杀手。

3、体力关。随着年龄增长，这个时候的男性体能及身体各方面机能都会有明显下降，容易感到疲倦、乏力、体力不支、腰膝酸软、做体力活的时候比以前费劲了。此外还容易失眠，睡眠质量下降，甚至出现不同程度的睡眠障碍；肌力和肌肉量减少，经常感到腰酸腿软，比如散步、爬山没有以前走得远了。

3个养生技巧做得越多老的越慢

1、密切