#夏方养生指南#
说到荷尔蒙，相信大家应该都比较了解荷尔蒙与人体的性激素有很大联系，如果体内荷尔蒙充足，那么性激素分泌也是非常旺盛的。
对于女性朋友而言，体内荷尔蒙充足更有助于维持完美的身材和高超的颜值。
除了女性朋友之外，想必大多数男性朋友也非常渴望体内荷尔蒙充足，因为这样更有助于提升个人的外在魅力，同时还能够提高肌肉量，让身体素质更好。
那么对于男性朋友来说，到底应该如何判断体内荷尔蒙是否充足呢？建议可以根据以下这几个特征进行对比自查。
荷尔蒙旺盛的男性，一般有哪些特征？建议结合这几点自查
精力充沛
男性体内荷尔蒙是否充足，其实与日常的精力跟活力有很大的联系。
如果男性朋友平时精力比较旺盛，几乎不会出现无精打采精神萎靡的情况，那么就能够说明体内荷尔蒙是相对非常丰富的。
反正男性朋友如果在一段时间内发现身体乏力，总是感觉到好像生病了，而且身体素质也正在慢慢下滑，那么可能是身体向你发出的警告信号提醒你该补充雄性激素了。
睡眠质量好
人一生中需要花费1/3的时间在睡眠当中度过，由此可见优质的睡眠，对于维持人体健康以及各部位功能运转都是非常重要的。
其实影响睡眠的因素有很多，如果睡前的情绪过于兴奋，或者是晚餐期间吃了一些会刺激神经系统的食物，那么就可能会导致睡眠障碍，严重的话还可能会引起失眠的情况。
另外对于男性朋友来说，睡眠质量是好是坏也受到荷尔蒙的影响，如果男性体内荷尔蒙比较充足，那么神经系统处于稳定的状态，更有助于拥有优质睡眠，反之如果男性朋友体内荷尔蒙缺失，那么就会出现失眠或者是其他的睡眠障碍。
饮食健康
饮食是我们每天必做的事情之一，优质健康的饮食更有助于为身体补充所需的营养物质，维持各部位功能运转减轻身心负担，其实男性朋友体内荷尔蒙是否充足，也跟饮食有很大联系。
如果日常的饮食非常有规律，也非常注重营养物质的摄入，那么男性体内荷尔蒙一般是非常充足的，反之若饮食方面不注意，或者经常吃一些没营养不健康的食物，难免就会加速荷尔蒙流失。
体毛旺盛
前面我们说到荷尔蒙跟人体的性激素有很大联系，而男性朋友想要得知体内荷尔蒙是否充足，完全可以根据身体毛发的状态来进行判断。
相信大家对于这样一种情况应该比较了解，男性体表的毛发比女性要更为旺盛，这主要是因为男性体内雄性激素充足，而毛发的生长主要受到了雄性激素的影响。
所以毛发旺盛的男性体内荷尔蒙充足，然而如果在一段时间内发现毛发变得稀疏不再乌黑浓密，可能说明荷尔蒙流失过快。
当然男性朋友如果发现自身没有上面这几个表现，其实也无需太过忧虑，就算是存在荷尔蒙偏低的现象，通过积极调整饮食和生活状态也是能够弥补的，那么哪些食物更有助于补充荷尔蒙呢？以下这几样希望你别错过。
补充荷尔蒙的食物
鸡蛋是一种营养价值非常高的食物，相信每家每户的厨房里应该都有鸡蛋。
相关研究显示鸡蛋当中含有人体所需的食物中以上营养元素，早上起床之后若能坚持吃一个水煮鸡蛋，可以保证体内营养物质充足，更有助于身体健康。
对于那些体内缺乏荷尔蒙的男性来说，同样建议你每天吃一个鸡蛋，或许有助于弥补荷尔蒙不足的现象，对于维持身体健康等各方面因素也是有帮助的。
像是花生，瓜子，核桃，杏仁，腰果，开心果等等都属于坚果。
一些传统的家庭，每到逢年过节的时候，可能都会准备各种各样的坚果放在家里吃，其实见过的味道吃起来醇香浓郁，而且其中所含有的营养物质也是非常丰富的。
平时常吃点坚果，可以为身体补充足够的营养物质，男性朋友如果担心荷尔蒙缺失过多，同样也可以经常把坚果端上饭桌坚持吃或许能够弥补不足。
西红柿既能够直接吃，也可以用来烹饪，西红柿当中含有的水分相对非常丰富，经常吃点西红柿可以为身体补充足够的营养物质，还能够减轻身心负担，对于身体健康是有帮助的。
对于男性朋友来说，如果存在体内荷尔蒙缺失的现象，可以考虑常吃点西红柿，或许能够为身体补充营养物质的同时，还可以弥补荷尔蒙偏低的现象。
如果想要维持体内荷尔蒙充足积极养护肾脏是非常有必要的，因为只有保障肾脏功能正常运转才能够维持维持体内雄性激素充足也能供上荷尔蒙，更加旺盛。
中医认为五色入五脏，黑色入肾，所以饮食方面若能够经常吃点黑色食物，或许更有助于提高肾脏的活力，对于养护肾脏也有帮助。
常见的黑色食物，比如黑枸杞，黑豆，黑桑葚，黑米等等都是不错的选择，希望你能经常端上饭桌。
相关研究显示，当男性朋友过了40岁之后，若能够适量吃点南瓜子，有助于改善前列腺肥大的情况，同时对于调节内分泌也有帮助。
所以不想荷尔蒙流失过快，建议经常吃点南瓜子，也许有助于改善尿频的情况，也能够避免荷尔蒙流失过快的问题。
综上所述，荷尔蒙充足，无论对于男性还是女性都是非常重要的一件事情，所以也希望大家能够正确看待。
除了上面这些食物，你还知道哪些饮食方式有助于补充荷尔蒙呢，欢迎在下方留言评论。
当前时间： 
E-Mail: