男性152188cm标准体重对照表

在这个颜值当道的时代，人们越来越注重个人的外在形象。可能对于一些女性朋友来说，一直都是嚷嚷着减肥，其实，对于男性而言也是将减肥当成了人生大事。

因为如果男性出现了大肚腩，水桶腰的情况，看上去也是非常的油腻，让人不爱与他亲近。

除了普通人之外，就连娱乐圈的一些明星也是受到过肥胖的困扰就比如说彭于晏、郭麒麟、李现等等。也是因为肥胖降低了颜值，而经过不懈的努力之后，现在也是成为了人们心中的男神。

其实对于男性朋友来说，不要一味的只追求体重下降，其实男性的标准体重与身高也是有密切联系的。只有保持在合理的范围内，才能够彰显个人的魅力。

那么对于男性来说，不妨参考~厘米标准体重对照表，或许你并不算胖，无需减肥。

其实我们在平时也可以通过公式来计算自己的标准体重，男性的标准体重计算公式为：标准体重（kg）=身高（cm）-

当然这也是一个很大的范围，并非一个绝对的数值。如果我们的体重在这个范围内上下浮动10%的话，说明体重还算合理，也无需减肥。

但是一旦发现自己的体重超过10%的话，就属于体重超标了，一定要及时减肥，因为身材过度肥胖不仅会影响到个人的颜值，也会影响个人健康，所以还请你早些运动起来。

1、生活压力增大

在生活中很多人会发现这样一件事，对于一些已经结婚的男性来说很容易出现发福的情况，其实这也是因为生活压力过大的原因。

因为结婚之后有了家庭责任就会变大，这个时候压力也是比较大的，每天过度劳累吃的也会增多，再加上内分泌失调，脂肪代谢异常也会出现肥胖的情况。

2、不再注意形象了

对于一些男性来说在结婚之后，也是往往只注重家里的收入工作，所以压力比较大，往往不注重个人的形象，随便吃随便喝，也是会出现变胖的问题。

3、应酬变多了

很多男性因为工作原因也是需要喝酒应酬，这个时候经常喝酒吸烟，再加上饭局增多也会出现身材肥胖的问题，身体也会受到一定的影响。

4、运动量明显减少

对于一些婚后的男性来说，一般都是比较懒惰的，也是因为上班压力过大，回到家中也是会立即坐在沙发上玩，手机根本没有时间运动。

久而久之代谢能力就会下降，生长激素分泌量也会减少，这个时候脂肪消耗相对较少，就会出现身材肥胖的问题。

所以对于男性来说，结婚之后出现发福的情况与以上几个原因有一定的联系，而男性若想减肥的话，可以选择吃一些水果，当然在吃水果的时候也是有一定禁忌的，可不要乱吃哟。

1、苹果

男性在减肥期间，可以选择吃一些苹果，俗话说：一天一苹果，医生远离我，苹果作为生活中常见的一种水果，其中的营养价值是比较高的。

常吃一些苹果，能够帮助起到美容养颜的效果，而且还能够帮助起到减肥的功效，其中富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加速毒素排出，在减肥瘦身这方面有效果。

2、柚子

在减肥期间也可以，因为柚子不仅营养价值高，热量也是比较低的，不用担心长胖的问题，坚持食用一些柚子，能够帮助增强人体代谢能力。

加速毒素排出，在排毒瘦身这方面有效果，而且还可以减少热量的摄入，帮助保持好的身材，让你快速减肥成功。

第一种：榴莲

在减肥期间一定要注意，最好不要吃榴莲，榴莲这种水果，虽然说营养价值高，具有滋补的效果，但是热量确实非常高的，每克榴莲大约还有千卡热量碳水化合物更是达到28.3克，脂肪含量3.3克，所以减肥期间还是要管住嘴。

第二种：西瓜

在减肥期间千万不要吃西瓜，因为西瓜的含糖量相对较高，热量也是不低的，如果管不住嘴的话，也是会导致热量摄入超标，造成肥胖的情况，所以还需少碰。

第三种：芒果

像芒果这种水果虽然说营养价值高，但是也不建议减肥期间食用，因为芒果中的糖分含量相对较高，个芒果含糖量大约比重达到14%，脂肪16%，摄入过多也会造成脂肪堆积很容易长胖。

对于男性来说，若想减肥成功的话，饮食和作息方面都要注重调理，这样才有利于保持好的身材，彰显个人魅力。