男性不孕不育,有可能你身体内缺少这些营养

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现在社会由于男性抽烟喝酒又熬夜，再加上工作忙没有时间锻炼，久而久之就导致身体整体素质变差，这对于男性的精子活力影响也是很大的。

工作忙了，饮食不规律，身体就会出现营养的不均衡，而像精氨酸的之类元素直接会影响精子的活力与数量，所以很多不孕的男性更多是精子的活力和质量出现问题。

那么我们在平时的饮食中应该吃些什么来补充身体所需呢？

1、优质的蛋白质和精氨酸，蛋白质是形成精液的主要原材料。食物有瘦肉、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、维生素可以为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维E具有防止性器官老化，多在蔬菜中摄取。

3、矿物质，人的睾丸、前列腺、精液有很高的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，牡蛎、泥鳅等含锌最多。

4、性激素食物，能促进精原细胞分裂和成熟。如牛鞭、羊肾、猪肾、鸡肝等等。