男人平时别太节俭,建议家里的顶梁柱4种食

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大多数男人在家庭中承担着很大的责任，他们是家庭的顶梁柱。他们每天早出晚归，为了家庭，他们又忙又累。所以，男人要懂得养生。说到保养，有些人会想到吃保健品和高级营养品。其实也没那么麻烦，而且食疗效果很好，对身体也没有副作用。

下面和家里的顶梁柱分享四种天然食材。记住你看到的男性朋友，平时不要太节俭。你应该总是吃一些食物，如果你身体健康，你可以更好地照顾你的家人。

男人平时不要太节俭。建议家里的顶梁柱：4种食材要常吃！

第一种：生蚝

牡蛎又名牡蛎，被称为“海中之乳”，可见其营养价值非常高。牡蛎是男人不可多得的滋补品，因为它富含锌。

男人吃生蚝，不需要做的太复杂，尤其不要做的味道太重。推荐使用“蒸”的烹饪方式，不仅甜嫩，营养成分也得到保护。

如果要选择新鲜的生蚝，要注意看生蚝是否有“嘴”，因为有嘴的生蚝即使不坏也不胖。

第二种：西红柿。

西红柿在我们的生活中很常见，经常出现在餐桌上。但是，很多人只是把它们当成一种蔬菜，根本不重视它们的营养。

其实西红柿中有大量的维生素C和番茄红素，被人体吸收，有助于延缓衰老。特别是对于男性来说，这样的营养素非常重要，对保护前列腺健康有很好的治疗作用。

给家里的顶梁柱选西红柿的时候，建议颜色要鲜红，形状要圆，皮要有弹性。这种西红柿果肉饱满，汁液丰富，味道鲜美。

第三种：黑芝麻丸。

黑芝麻虽然又小又丑，但是适合男人经常吃黑芝麻。因为它有补肾养颜乌发的功效。而且黑芝麻中含有的维生素和不饱和脂肪酸有一定的延年益寿的作用，非常适合居家支柱滋补身体。

那么，黑芝麻怎么吃呢？众所周知，黑芝麻太小，不能直接咀嚼，建议男性朋友多吃黑芝麻丸。

如果家里的女主别出心裁，可以自己做一些黑芝麻丸，储存起来，让男人每天嚼两颗。

准备适量的黑芝麻、黑豆、黑米、蜂蜜。

方法：1。将准备好的干料清洗干净，晾干。

2、将晾干的食材放入锅中炒熟，也可以用烤箱烤熟，然后晾凉备用。

3、将炒（烤）熟后的黑芝麻、黑豆、黑米研磨成粉，如果粉质细腻的话，可多次过筛研磨。

4、磨成粉状以后加入蜂蜜拌匀，再揉成大小均匀的丸子，用锡纸包装放密封罐中储存就可以了。

虽然黑芝麻丸的制作不是很复杂，但是每一道工序都很重要，尤其是炒制的时候不能炒糊炒焦。如果觉得自己做不好，我这里给大家找到了一款经过了九蒸九晒的黑芝麻丸。

九蒸九晒其实是一种传统工艺，经过这样的工艺制作而成的黑芝麻丸，食材当中的营养得到了最大限度的激发，有助于身体充分吸收。颗颗都是用锡纸独立包装，外观漂亮，口感好，吃起来也很方便，建议男人每天早晚各嚼1到2颗。

第四种：坚果

大家都知道坚果当中的营养元素是很丰富的，特别是矿物质与锌元素很高，是非常适合男人来养护身体的。

不过，坚果当中的油脂含量也不少，所以男人每天吃坚果不要太多，保持在20克比较合适，而且坚果种类比较多，不要只盯着一两种吃，最好是多种坚果混合着吃，这样才能吸收到更全面的营养，而且还能保证营养均衡。

注：图片来自网络