建议男士,尽量常吃这两种蔬菜,营养解馋,

男士们想要拥有一个强健的体魄，除了需要注意加强体育锻炼之外，也要多吃些营养丰富的美食，来好好地保养一下自己的身体。接下来，我们就简单地跟大家说一说建议男士，常吃这两种蔬菜，简单好做，营养解馋，比保健品强得多。

（1）西红柿

西红柿含有丰富的维生素和钙等营养物质，其中含有的番茄红素对于男性朋友有很高的营养价值。西红柿既可以生吃，也可以搭配其他食材烹饪，味道都是很棒；

美味的西红柿炒土豆片

食材：土豆、西红柿、桃园建民西瓜酱、葱姜、香菜、酱油、盐

做法：1、先把土豆仔冲洗干净，去掉外皮等杂质之后，用刀切成小片，放入盛着清水的盆里，洗去淀粉；

2、接下来，把西红柿处理好，洗干净后，用热水稍微焯烫一下后，撕去外皮，切成小块；

3、接着把香菜择洗干净，去掉根部等杂质，切成香菜碎；把葱姜洗净，切成葱花和姜丝；

4、然后热锅烧油，放入葱姜炒香，放入西红柿块，翻炒一会儿，放入土豆片；

5、、加入适量的桃园建民西瓜酱、酱油和盐，继续翻炒到食材成熟入味，撒些香菜碎；即可；

（2）韭菜

韭菜含有丰富的维生素和碳水化合物等营养物质，还含有丰富的膳食纤维，有着益肝健胃和润肠等功效。

美味的韭菜炒豆腐

食材：韭菜、豆腐、葱姜蒜、桃园建民牛肉耗辣椒、酱油、盐

做法：1、先把食材都处理好，把豆腐仔细地冲洗干净，控一下水后，切成小块，放入准备好的淡盐水中浸泡一会儿，这样做更好入味；

2、接下来，把韭菜择洗干净，去掉根部等杂质后，切成韭菜碎；

3、再就是把葱姜蒜分别冲洗干净，去掉杂质，沥干水之后，分别切成葱花、姜片和蒜片；

4、然后热锅烧油，放入切好的豆腐块，煎炸到两面金黄之后，盛出来，沥干油；

5、再次热锅烧油，放入葱姜蒜炒香，放入韭菜和煎好的豆腐，加入适量的桃园建民牛肉耗辣椒、酱油、盐，翻炒到食材成熟入味；即可；

如果大家不知道每天该吃什么，欢迎