男人补肾三款养生汤坐姿保健操

现实生活中肾虚者不胜枚举，人素常需求常吃一些补肾食物。这类食物是对于肾虚所造成的的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿反常等症，那么男人该怎么科学的去补肾呢，下面就让小编来通知我们吧。

质料：芡实五钱、茯苓五钱、淮山五钱、莲子五钱、豆腐一斤、马铃薯五两、香菇二两。做法：1、芡实、茯苓、淮山磨粉，莲子洗净。2、豆腐洗净，切块成二公分巨细，抹盐晒干。3、香菇浸水去蒂，马铃薯去皮切块。4、炒锅放大火，倒入花生油，热至八分熟，豆腐抹去盐后与马铃薯经油炸捞起。5、炖锅内放入豆腐、香菇、马铃薯、莲子，以及磨粉调水后的芡实、茯苓、淮山等资料，参加适当水煮沸，再以小火慢煮一小时。

质料：莲子一两、芡实一两、淮山一两、益智仁一两、猪小肚一具。做法：1、将益智仁煎汤去渣。2、将莲子、芡实、淮山泡入益智仁汤中两小时，再装入洗净的猪小肚内。3、放入炖锅中，文火炖熟后三小时。

质料：淮山五钱、巴戟天五钱、枹杞五钱、海参八两、红枣二十粒。做法：1、将淮山、巴戟天、枸杞、海参、红枣洗净。2、海参切块，与上述资料一同放入炖锅，参加适当水分，隔水炖煮三小时。

动物肾脏 　　食用动物肾脏具有补肾益精效果，是中医学“以脏养脏”理论的详细表现。因其富含丰厚的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有补养又有健壮之功。海参可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调理代谢，下降血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、推进造血功用、推迟变老、滋补皮肤、修补安排等效果。可补肾益精、滋阴壮阳虾能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰厚，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还富含免疫增强物质。芡实 　　具有补肾固精、补脾除湿功用。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

1.安坐，两腿天然分隔，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感受有所触动为度，随后恢复。可接连做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，恢复时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、流畅经脉，同时使气归于丹田，对年迈、体弱、气短者有减轻效果。 　　2.安坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，恢复时呼气。此动作的效果与榜首动作一样。

　　3.安坐，两腿天然下垂，先慢慢摆布滚动身体3至5次。然后，两脚向前摇摆10余次，可根据个人膂力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要天然、平缓，滚动身体时，躯干要坚持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以训练，对肾有利。安坐，两腿天然分隔 　　4.安坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感受发热停止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感受全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等效果。 　　5.双脚并拢，两手穿插上举过头，然后，折腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可接连做10余遍。