长期便秘有什么危害该如何调理便秘

一般情况下便秘在女性群体中的发病率会高于男性。便秘的改善主要以生活习惯的改变为主，当长期便秘且无论如何也无法改善时再建议用药物辅助治疗。

长期便秘会给身体带来哪些危害呢？

①对人体机体的肝脏功能造成一定影响。

当大便长时间性的在肠道里堆积时，粪便内含有的有毒物质就会被肠道重新吸收，由肝脏再一次进行分解，加重肝脏的负担，久而久之便会对肝脏功能造成一定影响。

②会导致痔疮或肛裂发生。

长期便秘的患者会由于在大便时用力过猛发生肛管黏膜向外凸出的可能，时间长了就有形成痔疮的可能。此外对于便秘的患者来说，其大便通常较干硬，在排便时粪便会比较容易划破肛管，从而诱发溃疡与创口致使肛裂等情况发生。

③对心脑血管不好。

长期便秘的患者如果自身有心脑血管等方面疾病（特别是一些老年群体），排便时用力过大，血压则会升高，此时人体机体的耗氧量增加，本身患有的心脑血管疾病病情就会有加重的可能。

④有腹疝的可能。

便秘者在排便时如果用力很大就会导致腹内压增高，从而对腹内脏器造成一定影响。如果小肠等经腹壁薄弱的地方有向身体表面突出的可能，就会有腹疝形成的可能。

④对皮肤不好。

便秘者因为好几天才大便一次，所以其人体机体内通常会有宿便的堆积。这些堆积起来的宿便会有毒素生成，在肠道吸收毒素后，经血液循环至人体机体的各个地方，就会对皮肤造成不良影响。特别对女性来讲，便秘很容易导致皮肤粗糙、面色晦暗，甚至还会引起褐斑、肥胖、痤疮等问题。

那么便秘可以如何调节呢？

便秘的调节一般是从生活习惯和饮食结构上进行改变，对于长期性便秘的来说排便习惯是非常重要的一点，刚开始培养排便习惯时尽量多在早上起床后，选在这个时间会有比较好的排便效果，也易于形成排便反射。患者一定要专心，比如看手机、看书等分散注意力的习惯都不可取。

需要注意的是如果有了便意一定不要憋，长时间憋便容易导致肠道的水分缺失，使排便更加困难。

饮食习惯上建议便秘患者多吃一些纤维素含量较高的食物，主食最好为粗粮，水果方面可以多吃香蕉。此外便秘的患者一定要多喝水，让身体内新陈代谢的速度加快，平时也尽量一些适量地运动，运动量过低或者不运动也会让便秘的问题加重。