男人最怕肾功能受损，一旦肾功能下降，就会出现腰痛、早泄、遗精等症状，诱发肾脏疾病。为了拥有一个健康的身体，首先，我们应该从养肾脏开始。生活中的许多食物都具有补肾的作用，下面来看看哪些方法可以养肾。
1、运动可以改善肾虚，长期工作不能久坐，工作压力大会导致男性肾脏容易衰退，适当的运动可以使肌肉和骨骼强壮，气血旺盛。运动可以调节人的身体状态，提高免疫力，肾虚患者可以通过步行、慢跑、篮球、太极拳、瑜伽、健身等持续运动来保护肾脏，对男性血液有帮助。
2、泡脚。众所周知，神经是由脚产生的，所以要维持肾脏，足部管理是必要的。最简单有效的方法是用热水泡脚。但不适合有静脉肿瘤或血栓的人浸泡脚，在日常生活中，除了泡脚，更要爱护双脚，避免寒冷潮湿的环境。
3、食物对肾脏的作用非常明显。肾脏时，吃了温补的药草后，身体就热了，这种情况不会发生在饮食中，饮食可以起到保护肾脏的作用。肾病患者吃黑色食物有助于舒展筋骨，如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米等，还有红枣、核桃、羊肉、狗肉、枸杞子等。
4、对于整天坐在办公室里的人来说，适当喝水而不要憋着尿是特别重要的。一般来说，这类男性由于各种原因，不喝水或憋尿，这种行为对我们肾脏造成的损害其实并不少见。
憋尿对肾脏最直接的不利是膀胱内压力容易增加，细菌会随着男性尿道回流，因此，男性会出现尿道感染和肾炎等症状。此外，前列腺炎还会长期与男性憋尿存在关系。多喝水对肾脏最直接的好处就是帮助肾脏代谢各种垃圾，最后通过排尿排出体内。
5、要合理控制性生活，男性应注意性欲和过量饮酒，避免过度性交，能有效缓解肾功能。平时适量喝药酒，对肾脏治疗有很大帮助。养成良好的饮食习惯，合理控制饮食，注意规律休息。
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