男性经常吃3种食物,做1项运动,前列腺也

前列腺是男性十分重要的组织结构，在前列腺功能维持正常时身体健康才有保障。如果总是不注意身体的调节，在前列腺功能受损严重时可能就会导致健康受损。因此，平时男性应该注意饮食的合理化，注重前列腺的健康保养。那么，男性多吃哪些食物对前列腺功能提高有帮助呢？

1、南瓜子

男性平时应该多吃对前列腺功能有提升作用的食物，这样才能维持前列腺健康状态。常见的南瓜子适合男性进食，南瓜子不仅含有人体需要的不饱和脂肪酸，还有对男性健康有促进作用的锌元素，矿物质，微量元素含量同样丰富，这样对前列腺健康有促进作用。因此，想要保持前列腺健康状态的男性平时可以适当进食南瓜子。

2、生蚝

在饮食调养得当的情况下，男性性功能才能维持正常。为了有效促进前列腺健康，平时男性应该适当进食生蚝。生蚝是营养丰富的海产品，适当进食生蚝能够获取充足的蛋白质，维持正常的生命活动。另外，生蚝中含有的锌元素比较丰富，如果出现了某些前列腺部位的病变，获取足够的锌元素不仅对抵抗力提高有利，还能够帮助减轻局部的炎症，同样对前列腺病情改善用效果。因此，想要缓解前列腺炎的人平时可以适当进食生蚝。

3、核桃

男性应该通过合理的饮食来调节身体，这样才能维持身体健康状态。对于男性来说适当多进食核桃也对健康有促进效果，因为核桃是营养丰富的食物，不仅含有不饱和脂肪酸，还有多种矿物质，微量元素，氨基酸。适当进食核桃能够提高免疫功能，在身体调节合理的情况下前列腺才会维持健康状态。因此，想要促进前列腺健康的男性可以多进食核桃。

做哪些运动对前列腺健康有促进作用？

男性平时应该多注意前列腺的保养，否则上了年纪之后前列腺部位的病变发生率会增高。如果想要防止疾病出现就需要进行合理的运动，建议男性平时进行提肛运动。

提肛运动收获的好处比较明显，除了预防便秘，避免痔疮出现之外还能够促进局部的血液循环，在血液循环得到改善的时候前列腺也会得到保养，此时有足够的营养物质提供给前列腺才能维持其正常功能。因此，想要促进前列腺健康的人，平时可以适当多做提肛运动。