能不吃药就别吃了,这些食物补硒不比药差

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硒是人体重要的微量元素之一，可以有效的阻止衰老，和组织硬化，还具有活化免疫系统，预防癌症的功效。

1人体需要补充多少硒

科学认为，人体每天需要50ug-ug硒，硒的摄取必须适当，超过人体承受的范围就会引起肺炎，肝，肾功能的退化。而摄取大量的硒，可能会引起慢性中毒从而死亡。

2哪些人需要补充硒

硒被科学家称为人体微量元素中的“防癌之王”。癌症，肝病，大骨节病，克山病，肾病，心脑血管疾病，糖尿病，白内障，肠胃道疾病，都应适当补充硒，尤其是癌症和肝炎。

另外，免疫力低下，备孕男性，过早衰老，经常触碰有毒物质的人也应该适当补硒。

3含高硒的食物都有哪些

日常在我们的生活中，含硒比较多的食物有糙米、普通面粉、大麦、谷类。肉类、动物肝脏、动物肾脏、大蒜、大葱、芦笋、胡萝卜、绿色蔬菜。

蛋类含硒多，许多的海产品，都含有硒，比如虾，枪鱼，沙丁鱼、海藻等。

含硒食物排行榜

以上这些食物中都含有硒元素，但都适可而止，什么都不能多食，特别是动物肝肾！

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加张俊涛老师