如何促进雄性激素的分泌做到这3点,提高男

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雄性激素是由睾丸间质细胞分泌而来的，是维持男性生理欲望以及生理功能的重要激素，一般来说男性在20~30岁左右是雄性激素分泌的顶峰，30岁之后，雄性激素的分泌也会逐渐减少，此时男性的生理欲望也会随之下降，性功能也会逐渐降低。

雄性激素对男性的重要性

雄性激素又称男性激素，是维持正常性欲及生殖功能的激素，缺乏雄性激素，会引起很多健康问题。雄性激素能够调节人体脂肪组织的分布和组成百分比，抑制体内脂肪的增加或增多。

雄性激素也是维持男性第二性征的主要性激素，等到男性成年之后，如果出现雄性激素分泌不足的情况时，会让男性的生理欲望降低，因为雄性激素主要是受到下丘脑和脑垂体的调节，脑垂体性腺激素以及下丘脑之间的关系也比较复杂，他们相互制约，共同参与控制和调节生殖系统，一般在早上的时候行性激素分泌比较旺盛。

如何促进雄性激素的分泌？做到这3点，提高男性魅力！

多吃含锌的食物

因为锌元素能够提高精子的质量和活力，钙元素能够刺激精子的成熟，因此男性在平时尽量多补充一些牡蛎，马铃薯，牛肉，花生等富含锌元素和钙元素的食物，除此之外也要多吃一些牛奶豆制品，这些食物也能刺激雄性激素的分泌。

保证充足的睡眠

因为现在的生活节奏比较快，男性的压力也比较大，很多男性为了完成业绩也经常加班加点，经常熬夜，而长期熬夜也会影响到雄性激素的分泌，本身人在睡眠过程中身体的器官才能得到修复和再生，如果长期熬夜的话，器官无法修复，也容易影响男性的内分泌，也影响了雄性激素的正常分泌。因此男性如果想让自己的雄性激素分泌旺盛的话，一定要保证充足的睡眠，少熬夜。

戒烟戒酒

虽然说男人四十一枝花，但是现在男人的压力都比较大，再过了30岁之后，很多男性就出现了谢顶的情况，而这也与男性的肾脏功能有关，肾脏功能减退也会影响男性雄性激素的分泌。

因此男性如果不想让自己出现早衰的情况，一定要戒烟戒酒，因为烟酒也会加速生殖器官衰老的速度，而且还会影响雄性激素的正常分泌，导致内分泌失调。

除此以外，男性一定要维持好自己的身材多运动，避免出现过度肥胖的情况，因为肥胖也会影响男性的内分泌，而且还会抑制雄性激素的分泌，若想让自己更加有魅力，一定要长期健身，长期做运动，合理安排自己的工作和学习，不要过度透支自己的体力。