男人常做5项运动,帮助提高雄性激素,

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雄性激素，是指由性腺睾丸合成的一种内分泌激素，男性朋友体内雄性激素分泌旺盛的话，更能够促进男性第二特征的表现，也可以保持男性充沛的活力，提高工作学习效率，更有助于提高男性功能，促进夫妻生活的和谐。

所以这种激素对于男性朋友来说非常重要，但是随着年龄的不断增长，身体各项器官机能逐渐衰退，身体素质逐渐减弱，再加上不健康的饮食生活习惯，久坐不动，经常憋尿吸烟喝酒，不爱运动不爱喝水，都会导致男性体内激素受到影响。

所以这也在一定程度上，影响男性朋友日常的工作生活和身心健康，也会导致个人魅力下降，如何才能够让自己变得更有魅力呢？不妨通过合理运动的方式来调节身体维持健康状态，那么哪些运动适合男性场所呢？不妨一起了解一下。

男人常做5项运动，帮助提高“雄性激素”，坚持住，或助魅力提升

深蹲

深蹲，是生活当中常见的一种体能运动，虽然不是特别剧烈的运动，但是通过深蹲也可以有效的促进身体下半身的血液循环和新陈代谢，排出有害垃圾。

经常练习深蹲，也可以促进肛提肌的收缩，促进盆腔周围的血液循环，对于改善前列腺、肛提肌、以及私处的肌群，有着非常重要的意义。

所以男性朋友在生活当中坚持练习深蹲，也可以有效的感觉，男性能力得到提高，也可以促进体内雄性激素的提高，让你更有个人魅力，也能够促进夫妻之间的和谐。

俯卧撑

俯卧撑这项运动，无论是对男性还是女性朋友来说，都能够起到强身健体的作用，也可以增强抵抗力和免疫力，稳定体型。

当然通过练习这项运动，也可以锻炼自己的臂力和腹壁肌群，也可以有效的改善腹部盆腔的血液循环，加快新陈代谢，也能够让肌肉变得更加紧实有力量。

男性朋友在平时生活当中坚持服务完成，这一运动锻炼也可以有效地锻炼盆腔及群的提高，增强男性功能，更好促进夫妻生活的和谐。

仰卧起坐

仰卧起坐这项运动锻炼，可以有效的锻炼腹部肌肉的力量，也能够促进腹部脂肪的燃烧和消耗，起到减脂瘦身的作用。

通过练习仰卧起坐，也能够有效的锻炼腰腹部的肌肉，提高男性身体的灵敏度和均衡感，更能够促进体内雄性激素的激发，提升个人魅力。

蛙跳

蛙跳是一种非常耗体能的运动，通过蛙跳可以有效提升身体局部的血液循环，尤其是小腿大腿部位肌肉的拉伸和收缩。

也可以间接的影响肛提肌在内的盆腔肌群，这些肌群跟盆腔的血液循环以及前列腺的健康，促进男性体内雄性激素的位置，更好的提升男性魅力，不仅能够减肥，也能够提升自己的战斗力。

游泳

游泳可以算是一下全身的有氧运动锻炼。对于男性朋友来说，坚持游泳可以有效的增强抵抗力和免疫力，也可以促进血液循环和新陈代谢，增加骨骼和肌肉的强劲帮助促进男性体内雄性激素平衡，更好的提高男性能力。

男人想要雄性激素充足，可多吃以下几种食物，或能让男人受益匪浅：

1、黑豆

中医认为，黑色入肾，对于男性朋友来说，生活当中多吃黑色食物可以补充肾气，滋补肾脏，提高肾脏功能，也可以帮助身体分泌更多的雄性激素。

黑豆又被称之为万豆之王，其中也含有优质蛋白、维生素E、优质脂肪和氨基酸，不仅可以滋补肾脏，也可以滋补身体调理人体健康，更好的增强抵抗力和免疫力。

2、海产品

对于男性朋友来说，生活当中也可以适当的多吃海产品，尤其是牡蛎又被称为男性的加油站。

因为牡蛎当中含有丰富的锌元素，可以补充肾气，促进雄性激素的分泌，也可以提高男性精子质量，更好维持男性魅力。

3、花生

花生也是生活当中常吃的一种食物，尤其是常见的红衣花生，经常食用可以起到养胃护胃的效果，也可以缓解女性朋友气血不足，贫血的问题。

同样的对于男性朋友来说，花生当中含有大量的新元素，也可以促进雄性激素的分泌，维持男性生殖功能，帮助男性身体补充营养，更好的同样提升个人魅力。

4、葵花籽

相信大家在生活当中都吃过葵花籽，这也是常见的一种小零食，尤其是很多人在无聊看剧的时候，都会通过这种小零嘴来打发时间。

不要看似小小的一粒，营养价值却不容忽视，尤其是对男性朋友来说，其中含有丰富的锌元素以及矿物质和维生素，含钙量也是特别丰富，常吃葵花籽也可以促进男性雄性激素的分泌，促进精子质量的提高。

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