俩性健康男性健康保健知识

　很多男性由于年龄的增长，慢慢的出现了生理机能减退的现象，一般都会出现精力下降、性功能减退等一系列的现象。给男性朋友的生活和工作造成了很大的影响，那么男性健康保健知识有哪些呢?

　　戒除不良的饮食习惯

　　应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。

　　同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增加微量元素，有利于人体的健康。

　　控制体重的增长

　　现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。

　　过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。

　　此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。

　选择合适的项目，进行适度的体育活动

　　人到中年，其体力精力在走下坡路。

　　易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。

　　散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力。

　　并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。

　　但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。

　　善于管理自己的情绪

　　中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。

　　人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调。

　　各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。

　　要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜。

　　不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。

　　男人要想拥有一个健康的身体，就必须要养成良好的健康的饮食习惯，不光包括上面所提到的这些。

　　除此之外我们在卫生、睡眠、休息，饮食等都需要引起男性朋友的高度重视。

　　小K同时提醒各位男性朋友：一旦身体出现任何的不适时，医院就医是关键!