男性上了年纪，应当注意「保养」身体，具体包括重视体重、添精补肾、维持肌肉力量、缓解精神压力、保持大脑健康等等。在不同的年龄阶段，及时做好必要的健康检查，才能一路为自己的健康保驾护航。
1. 学会减压对大多数男性而言，三十岁到五十岁是他们人生中非常难熬的一个时期，因为他们要面对来自事业，经济以及家庭等各方面的压力。
对大多数男性，应该积极采取一些减压措施，譬如日常锻炼，沉思，或者去参加一些减压课程的学习。
2.阿胶是男性保健最为理想的补充剂提起阿胶，不少人认为它只是妇科良药，是女人用来补血的，其实，历史上许多文献记载，阿胶是男人进补的药物。三国时期《名医别录》中就强调，阿胶可以治疗男人的虚劳羸瘦，《本草纲目》中也记载，阿胶可治男人的骨节疼痛。现代临床应用方面，阿胶对男人阳痿、性功能障碍以及房事劳伤等，具有一定的治疗作用。
男子以精为贵，而精血之间又是同源互化的，血足则精旺，血少则精衰。因此，补血亦可补精。福牌阿胶具有强精补血的作用。此外，阿胶还有补肾的功能，清代便在《纲目拾遗》中指出，阿胶能“治内伤腰痛，强力伸筋，添精固肾”。福牌阿胶中含有较丰富的钙质，通过甘氨酸的作用，促进钙的吸收和贮存，改善体内钙平衡，可预防和治疗骨质疏松。福牌阿胶是三十岁以上男性在日常保健中最为理想的补充剂。
3.控制体重很多男性步入中年，由于饮食油腻、生活不规律、锻炼减少，体重有上涨趋势。研究表明，腹型肥胖，即便是轻度肥胖，也是心脏疾病和糖尿病的高危因素。因为对三十岁以上的男性而言，控制体重非常重要。
4.定期体检男性年轻时候做常规健康检查可能比较少。但是，如果你已经步入中年，就得养成每年参加常规健康体检的习惯了。
血脂：20～40岁的健康男性都应该每隔五年检查血脂，40岁以上建议每年查一次。血糖：40岁以上男性，如果身材超重又很少做运动，且有糖尿病家族史，医院进行糖尿病筛查。血压：40岁后应监测血压，如有可能，家中备一个血压计。至少应该每半年测一次血压，以便早发现高血压，尽量减少脑卒中和心脏病的发生。肠镜：到了50岁以后建议做一次肠镜检查（如果有高危因素建议早点去做）。
5.脑力、体能训练随着年龄的增长，要重视自己的认知功能，让大脑保持活跃。阅读、打麻将、社交活动等，都是不错的方式。
另外，年龄增长会不可避免地流失骨骼质量，并逐渐失去柔韧性。但是，常规地进行力量训练可以帮助你保持警惕，防止肌肉的过早萎缩，有一个健康的好身体。
6.戒除不良嗜好觉得上了年纪，反正都抽烟喝酒几十年了，要戒也晚了？这么想就错了如果你现在戒除这些坏习惯，是可以修复或者避免这些损伤的。
研究表明，65岁戒烟的人至少能够增加两年的寿命，并减少罹患心脏病和肺癌的风险。
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