养生要讲究ldquo女三热男三冷

　　都说男人来自火星，女人来自金星，所以男人火力旺，女人寒气大。因此，男人要“冷”养，女人要“热”养。

　　一、女三热

　　1、脚热

　　很多女性朋友，无论春夏秋冬，脚部都是凉的，即使穿厚厚的袜子，也感觉不到暖意。这样的女性最好在睡觉前，用40℃左右的热水泡脚半小时，这个温度可以让下肢血管扩张，温暖全身。泡脚的时候可以放点生姜、陈皮、艾草等，养生效果会更好一些！

　　2、水热

　　女性朋友会经常做家务，洗衣做饭等等，无论做什么，在使用水的方面，一定要用温水。另外，在洗澡的时候，无论天气多么热，都不要用冷水，冷水是大忌，会很容易染上妇科病的！日常也可以多饮热茶、蒲公英玫瑰茶，能够疏肝解郁，预防炎症的发生。

　　3、脂肪热

　　女性长期不运动、久坐等，容易导致气血不畅、脂肪堆积、新陈代谢缓慢等。平时要多进行运动，一方面燃烧脂肪和热量，另一方可以加速血液循环、新陈代谢，提高心肺功能。经期也可以做些适宜的运动，这样能改善盆腔内的血液循环，减轻充血等现象。

　　二、男三冷

　　1、身体冷

　　男性不要频繁地洗热水澡或是蒸桑拿。长时间泡热水澡，对睾丸不利。而且充满高温蒸汽的桑拿房，会使阴囊调节温度的作用大大下降，难免会影响到男性的生殖器官。

　　2、饮食冷

　　高热、高脂、高蛋白等饮食习惯是造成现代男性“富贵病”的主要凶手，很容易引起肥胖、心血管疾病、高血压、糖尿病、肝肾负担重等。所以，男性在饮食上一定要多加注意，少吃这类的食物，能够让你更健康！

　　3、脾气冷

　　大多数的男性容易发脾气、上火、急躁等，其实这和生活压力大、失眠、维生素B摄入不足有一定的关系。发脾气伤身、伤神、易生病。男人可以选择打太极、瑜伽、气功、冥想等，这些都可以起到控制脾气，平衡身体阴阳的作用。

　　三、穴位养生保健

　　1、足三里

　　足三里为足阳明胃经之合穴，是五俞穴之一，其性属土经土穴，“合治内腑”凡六腑之病皆可用之。位于小腿外侧，犊鼻下3寸；灸足三里，有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。

　　2、合谷穴

　　位于大拇指虎口处，具有促进新陈代谢、排除毒素、清头明目等功效。

　　3、内关穴

　　位于前臂正中，腕横纹上2寸，常按有助入眠，可调节自律神经，抒压、解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。

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