男人想健康，其实很简单。记住下面这些食物，多吃点，没坏处。
2个橘子护胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。常食用柑橘类的食物，会降低罹患胃癌的风险。
3个西瓜
西瓜中大量的瓜氨酸，具有与“伟哥”类似的药理作用。虽然不具备药物作用，但多吃西瓜对男性有益，虽然没有药物发挥的效果那么快，不过常吃西瓜却是没有任何副作用的。
提醒一下：三个西瓜不要一天吃完，而且肠胃不好的男性朋友要节制。因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。
7粒白果护前列
白果俗称银杏，被称为植物中的活化石。这种药食同源的应季食材，经常食用可以保护肝脏、减少心律不齐、防止过敏反应中致命性的支气管收缩。
不过白果一定要弄熟了再吃，在正常情况下还是要遵医嘱。
10颗葡萄远离中风
男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便能帮助远离中风威胁。
20个樱桃对抗关节炎
经常在户外奔走的男人，容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。
每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。
多吃菠菜补钙
ark╲叶酸，对于男人来说是举足轻重的。美国专家认为，菠菜能促进肌肉生长。菠菜中含有的叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量。
每周吃2~4次菠菜，记住提前焯水，还会有补钙的功效，另外菠菜对保护视力也有很好的作用。
多吃枸杞补肾壮元气
枸杞为人们对商品枸杞子、植物宁夏枸杞、中华枸杞等枸杞属下物种的统称。人们日常食用和药用的枸杞子多为宁夏枸杞的果实"枸杞子"，而且枸杞是唯一载入《年版中国药典》的品种，与灵芝、长白山人参，东阿阿胶并称为中药四宝。
补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高，往往会引发高血压等问题。
枸杞具有补气益精的功效，会巩固人的元气，因此男人多食用枸杞会有很好的补身功效。又不会造成胆固醇过高等健康隐患。
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