摆脱压力上班族男性保健有方法

快节奏、大工作量的工作生活使得很多上班族都倍感压力与疲惫，以下这些方法可以帮你放松身心，赶快试试吧！

出差勿忘泡澡

辛苦工作了一天，最好回家先泡个热水澡。对于经常在外出差的“空中飞人”，在谈业务、跑销售之余，回到宾馆、酒店住宿时，也可忙里偷闲回酒店房间里泡澡或到宾馆游泳、健身锻炼一下。

沐浴有助于恢复体力，不仅能清除身上的汗水、尘垢，使毛孔、汗腺畅通，还能增强血液循环、调节神经系统，有效缓解身心疲劳。但泡澡最适宜的温度是28至35摄氏度。对有糖尿病、心脏病的人，不要在冬天过长时间泡热水澡。因为患者对温度感觉迟钝，容易烫伤。

自我催眠放松精神分解压力

运用言语、想象或“自我催眠”，可以达到自我放松的效果。在忙碌、紧张、大脑发晕的一刻，想象自己“在蓝天白云下，我坐在绿茵遍地的草地上”，或者“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息一下，会让自己得到精神小憩，感觉到安详、甯静与平和。

“支解法”

把自己生活中的压力都罗列出来，一、二、三、四……一旦等你写出来以后，就会惊人地发现，只要“各个击破”，这些所谓的压力，便可逐渐化解。

最后，介绍大家一些简单的窍门，让你在工作中可以短暂休息。例如，将打印机搬离自己的办公桌，打印资料时，也可以站起来活动一下；每隔45分锺，做一些简单的颈部活动：脖子向前伸长，再左右转动头部，然后将头部弯曲到左右两边各几次。