中国男性健康日,影响男性健康的6个恶习,

　　中国男性健康日，影响男性健康的6个“恶习”，守好男人的健康防线

　　10月28日是“中国男性健康日”，主题是：健康中国共同守护，男性健康科普先行。作为一个男人，要想使自己身心健康，就不要与下列的恶习打交道，虽然这里列举的并不包括所有，但对你维护健康、防止自我伤害确是有益的。

　　影响男性健康的6个“恶习”

　　1、紧张：

　　有研究证明，心脏病主要来自情绪紧张。认为：“当一个人终日生活在紧张中时，更易染患高血压病。”人们遭遇的紧张主要有两种：环境上的和心理上的。发展良好的人际关系，可以祛除不必要的忧虑。对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症，如头痛、失眠、高血压。

　　2、滥用药物：

　　滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品，它造成的结果便是“自杀”与意外中毒。统计意外中毒事件的原因中，以儿童吞下化学物品为最多。一种不好的趋势，便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。

　　3、暴食：

　　暴食是引起肥胖的主要原因，是许多疾病的致因，包括高血压、糖尿病及心血管疾病。

　　4、过度或缺少运动：

　　适度的运动为许多医生一致的建议。有些人到了50岁以后，才开始做运动，如不适量将会引起某些毛病。专家建议，最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步，那就能加强你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸顺畅。当然，如果缺乏适当的运动，也易引起许多疾病,如慢性疾病、呼吸短促、肥胖消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩，还会加速衰老。

　　5、不注意身体的警号：

　　有人常常因为医院检查，但也有的人要等到什么部位的功医院。你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显著变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。应当牢记：越是使你不知道怎么办的病痛才越会伤害你。

　　6、任意中断治疗：

　　主观的自我诊断将导致两种不良的后果：低估病情与加重病情。有人一生中也许从不去看一次病，而有丧命于可以治愈的疾病的危险。忽视各种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病复发。

　　守好男人的健康防线，以下几点要牢记：

　　1、在外吃饭少喝浓茶

　　男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟。

　　2、早晚喝点小米粥

　　多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。

　　3、每顿只吃八分饱

　　每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多。

　　4、每周三到五次慢跑

　　运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周3—5次，中年体胖者可每周5—7次。

　　5、多喝水不憋尿

　　多喝水，每天要喝—毫升；不憋尿；多放松，保持心情愉快；洗温水澡，缓解肌肉与前列腺紧张。

　　6、白酒不能超一两

　　有轻微前列腺炎的人，喝白酒绝不能超过一两，咖啡每天别超过一杯，少吃辛辣食物。