男性一天最多能吸多少支烟若控制在这个数内

北京治疗白癜风哪家比较好 https://m.39.net/disease/yldt/bjzkbdfyy/

“吸烟有害健康”，是每包香烟上的标志性标语。然而，大多数男性朋友都有长期吸烟的习惯，这对他们的身体有很大的损害。当出现疾病问题时，他们就会后悔自己有这个抽烟的毛病了，但已经为时已晚。

但是也有一部分人虽然吸烟，可在一天之内吸烟次数却很少，最多也就抽三四根，吸烟少的人要比吸烟多的人能降低对肺部的损伤。

那么很多人都很好奇，对于一个健康男性朋友来讲，一天内吸多少根烟才不会对身体带来一些损伤呢？

吸烟对身体的危害

呼吸系统疾病：如慢性阻塞性肺病、肺癌、喉癌、呼吸道疾病等。

心血管疾病：如冠心病、高血压、中风、血栓等。

消化系统疾病：如胃炎、胃溃疡、食道癌等。

神经系统疾病：如神经衰弱、记忆力下降、失眠等。

免疫系统疾病：如免疫功能下降、易感染等。

其他疾病：如糖尿病、呼吸道感染、生育能力下降等。

男性一天最多能吸多少支烟？若控制在这个数内，还算可以

德国有关专家进行了深入的研究，他们发现正常的男性身体所能承受的香烟范围是~5根。

如果每天的吸烟数量在5根以下的话，肺部通过自我的清洁和排毒能力，能够将香烟给肺部带来的毒素和垃圾排出体外，减轻对肺部的伤害。

如果超过了五根那么超出了肺部，自我排毒的能力就会增加对肺部的伤害诱发肺部疾病。

一盒香烟当中一共有20根香烟，如果每天抽5根的话，4天抽一盒烟属于正常，如果超过了这个频率的话，就会增加对身体的伤害。

三个时间段不建议吸烟，烟瘾再大也要忍住

1.晨起后

对于那些长期吸烟的老烟民来说，早上起床的第1件事就是给自己点上一支烟，说是为自己提神，但其实就只是烟瘾犯了。

如果每天早上起来的第1件事就是吸烟的话，可能会影响体内的新陈代谢，导致体内的尼古丁含量升高。

从而严重影响肺部的正常功能，增加肺部的负担，诱发肺部疾病，增加之后患肺癌的几率。

2.饭后饭前

吃完饭后此时胃部正在慢慢消化食物，属于快速蠕动的状态。如果在这时进行吸烟，会造成大量毒素进入胃部后，在体内进行消化，加速有毒物质进入体内，给人带来双倍的影响。

而且饭后吸烟也会出现积食的现象，造成食欲不振，从而降低肠胃蠕动。不利于体内吸收充足的营养物质，从而加快毒素的入侵，严重影响身体健康。

.喝酒时

常说烟酒不离家，在喝酒时通常会点燃一根香烟，来增加自身的愉悦感，同时也达到了享受的目的。

但是数据研究中心结论显示：烟草当中的尼古丁以及焦油与酒精当中的乙醇，乙醚共同搭配下，产生了混淆反应。

摄入人体后会导致人体缺氧浓度偏高，会出现血液循环紊乱的现象，同时也加剧了自身血液的度，也使血流的速度受到了阻碍和影响。

长期经验又喝酒的男性，体内的毒素得不到一定的排解和分解，患肺部疾病的概率比正常人高出了2倍之多。

戒烟并非易事，想要科学戒烟，不妨先做好这4件事

1.转移注意力

开始戒烟时，许多人会出现焦虑、烦躁等负面情绪，这种情况下可将注意力转移到自己感兴趣的事物上。比如可以看电影、购物等，也可以用一些零食来缓解烟瘾，如无糖口香糖、花生、瓜子等。

2.多饮水

在吸烟的一个过程中，烟雾中的一些化合物同时也就会导致动脉内膜增后，胃酸分泌量也就会减少。

所以说以及血糖的情况就会增高了，避免这些化合物在体内的滞留可以多饮水。同时还能够加一点五味子菊花等等，或者是蒲公英都是非常好的，能够促进有毒物质的一个排除。

.减少熬夜

在生活之中，每一个人都会去选择熬夜，尤其是喜欢抽烟的朋友们，更是喜欢在夜深人静的时候，点一支香烟做自己的事情。

可是，在解除它的时候，一定要选择早睡早起；一方面可以避开自己抽烟的时间段，另一方面又可以让自己的身体有精力。通过生理以及心理的两方面作用，就可以帮助自己更好的解除了。

4.清淡饮食

长期吸烟会加速消耗身体的维生素，造成体内的氧化物质变多。在戒烟期间可以多吃水果蔬菜，增加身体的维生素的含量；可以有效的增加身体的抗氧化性，抑制烟瘾，有助于戒烟。戒不了烟的吸烟族一定多吃这些食物，将吸烟危害降到最低

1.豆制品

豆制品中有大量膳食纤维、蛋白质、多种人体所需氨基酸成分。它起到的作用可以保护血管、润肠通便、益气、强身健体等好处，通过提高基础代谢率，可为肺部健康多一层守护。

2.蒲公英茶

蒲公英是农村常见的野菜，它的全身可都是宝，上火的时候喝一些蒲公英茶，可以起到清热解毒的作用。同时经常喝蒲公英茶，还可以治疗呼吸道之类的感染，所以经常吸烟的人可以多喝这种茶。

.雪梨

梨子一直是被人们认为清肺润肺的一把好手，能够清理肺部排出一些灰尘。经常吸烟的人肺部会存留着一定量的尼古丁，多吃一些雪梨，能够起到滋润肺部的作用，从而减轻吸烟的伤害。

同时如果因为吸烟而造成了慢性支气管炎的话，多吃一些雪梨对病情的治疗也会有很大的帮助。

4.山楂

山楂的维生素C比较丰富，而吸烟、喝酒都会让我们血液里的维生素C含量降低，如果总是得不到补给，就会造成疾病。所以，平时用电山楂干来泡水喝吧，可以帮助身体补充维生素C，也可以保护血管。

5.银耳

如果按照黄帝内经来说，肺对应的颜色应该是白色，所以多吃白色的食物对养肺是有帮助的。

银耳就是白色的，并且营养价值非常丰富，是滋阴的食物。它可以增强人体免疫力，有防病抗病的功效，也是秋季养肺的最佳真菌类食品。