空虚寂寞冷冬季4种神奇食物让你越吃越开心

世界卫生组织曾指出，未来人类将受到三大慢性病的威胁,分别是抑郁症、癌症、心脏病.你身边有抑郁的人吗，看看什么食物可以让他们快乐起来吧。

1.养心安神粥

莲子、龙眼肉、百合各20克，大米克。加水适量同煮成粥状即可。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等；平时心情沉闷，偶有失眠者也可食用。

2.远志枣仁粥

远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。具有解郁、安神之效。

3.首乌桑葚粥

首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米克。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁毫升再与小米粥同煮。有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

4.食物水果类

深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、低脂牛奶均对抗抑郁有较好的作用。

（编自郭军等人主编的《中年男人健康读这本就够了》）

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