营养师推荐的职场男性养生保健食谱

职场男性同样是一类需要保健的人群，当然，对于不少男性朋友来讲，他们的保健方式十分重要，很多男性朋友往往不太重视自己的保健，这个时候就会出现一些免疫力低下，甚至对待任何事情很容易产生头晕的症状，所以，在平时的时候，大家一定要注意食疗，通过食疗的方式，既能够让大家享受到保健的功效，同时又不会损害自己的身体，是人人都比较喜欢的一种养生方式，从营养学的角度来讲，为职场男性专门推荐了一些养生保健的食谱，有利于他们在职场更好的工作

商务餐远离生猛海鲜

烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高；

加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分，不知不觉中已经病从口入。

坐办公室者吃什么好

做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降。维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。

整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。

可稳定情绪的食物

钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生。

脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含的钙质以平和心态。

当人承受巨大的心理压力时，其所消耗的维生素C将显著增加。精神紧张者每天吃3——5枚鲜枣就可补充足够的维生素C。

美国一些白领定时服用适量的维生素C片就是为了应付紧张的工作环境。

抗疲劳食品

疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。

因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。

相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使人体内酸碱平衡，有缓解疲劳之功效。