肾脏相当娇嫩，极容易受伤，哪种行为最伤肾？不妨看看伤肾行为的排行榜吧，你在日常生活中一定也犯过！
给力的喝茶补肾法
以海萃人参1克、枸杞子10粒为原料，以开水泡饮。此茶方简单好操作，费时短，喝茶时间把肾就补了。
要养肾先戒掉这些伤肾的行为
熬夜
没错，第一名就是熬夜！
除了大家熟知的伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。
滥用药物
有些药物对肾损害是很严重的，比如止痛药布洛芬等。有冠心病和脑血管病风险的人群，吃阿司匹林非常必要，但要注意用量，每天毫克足够，不要私自增加用量。需要长期服用阿司匹林的人，要定期检测尿常规、血肌酐。
偏方、保健品
在台湾，尤其是台南地区的慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。
过度劳累
首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多，也容易伤肾。
行房过多
人说酒色伤身，常饮酒、过度行房，都是肾的杀手。
剧烈运动
工作忙碌长期不运动，突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。
最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。所以保护好自己的肾脏刻不容缓。
营养美食
凉拌萝卜苗
1、将新鲜的萝卜苗洗净用盐水泡一下，清水冲洗干净。
2、将凉拌酱油、芝麻油、醋调成汁。
3、将调味汁倒入萝卜苗中即可食用。
肉丝干拌面
1、将拌面酱调在一起，醋份量有点多，口味可视个人情况增减，花生粉可加可不加，我是拿花生粒放塑胶袋捣碎，因我本次炒肉已加入蒜头和辣椒一条，故拌面时我是直接拿肉里的来拌，如觉得味道不够可再另加蒜泥辣椒（如使用的酱油太咸可适量加入酱油膏）
2、煮面（此次用关庙面两片），水滚放盐，煮至面熟，如有青菜可在面快好时加入一起烫
3、面熟捞起拌入酱汁，摆上青菜肉丝，炒肉丝的汁也可淋上一些
凉拌青木瓜
1、青木瓜去皮后刨成细丝,加入盐巴糖待软化
2、小黄瓜.辣椒切细丝备用
3、软化的青木瓜丝加入小黄瓜.辣椒.鱼露.柠檬汁.泰式凉拌酱调味,入冰箱约一小时入味
4、食用的时候拌上辣花生即可
香油拌双耳
1.将黑木耳、银耳用水泡发，分别洗净后撒成小块，入沸水锅氽熟，取出，沥水晾凉；
2.黑木耳和银耳中加入盐、味精、香油拌匀装盘即可。
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