健康哪些元素和食物对男性好男性看这

医院——男人是怎么保养自己的？相信很多男性朋友都不了解，今天，这篇文章给你列一个男士健康清单，一定要带上这些要素！

男性养生必须摄入的元素:

维生素B1:补充体力

男性比女性需要更多的维生素B1。这是因为维生素B1参与了身体的能量代谢，男性每天消耗的能量比女性多。此外，吸烟、饮酒、摄入过多糖分和经常感到压力的人需要更多的维生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全谷物、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数蔬菜中，全谷物中的含量远高于精制谷物。因此男性可以从这里面的食物里获取。

锌：性福之源

对于男性来说，锌是最特殊最重要的营养素。在中国营养学会推荐的营养素摄入量中，男性每天应摄入15毫克锌，女性应摄入11.5毫克。这是因为锌是雄激素合成的必需品，同时也承担着保护前列腺的重任。

哪些食物可以通过多食来帮助男性补血?补血食物常常有两大主要特点，即含有较丰富的铁和含有一个丰富的维生素B族，尤其是对于维生素B12和叶酸。医院就来介绍下生活中一些补血的食物。

男性补血需要注意饮食搭配，以下是一些可以帮助男性补血的食物：

猪肝:血虚或缺铁性贫血的人，平时可以多吃猪肝炒菠菜。

红枣:滋补胃脾，补血安神，滋润心肺，调和营卫，促进体液生长，通关通窍，助十二经络。什么食物可以帮助男人补充血液？男性最快的四种补血方法对于贫血、白血病、气血不是很好的调理。

胡萝卜：入脾胃经和肺经，是补血和改善患者肾虚的上好这些食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能促进改善肝血亏虚引起的视力水平下降、眼盲症等病症。对于男性脾虚食滞引起的消化系统不良有一个很好的改善帮助作用。

黑芝麻:芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、掌握乳汁、益肝养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。

目前，“苹果疗法”常用于治疗慢性前列腺炎，因为苹果中的锌可以改善慢性前列腺炎患者的病情。如果一个人的味觉能力下降，鼻子周围的区域变得油腻、红色和脱皮，这很可能表明缺锌。富锌食物首先推荐贝类，如牡蛎、蛤蜊、牡蛎、蛤蜊等，瘦肉、坚果也含有很多该元素.