男人养生养什么

男性养生也是有必要的，特别是中年男性。生活压力普遍比较大，上有老下有小，总熬夜总应酬，也没有时间去健身，大部分都处于亚健康状态。今天就来跟大家唠唠男性养生。以下所涉及到的问题大都都和中医所说的肾虚上。腰为肾之府，肾虚会导致肾阳虚，阳痿，早泄，腰疼腿疼都是和肾有着密切的关系。男性易疲劳、腰膝酸软、性功能下降，都是肾虚的表现，此时就需要温肾阳，肾阳不足功能就会出现他不好我也不好的现象。

张春荣老师拿出来的这件药物像鸡肠，俗称鸡肠薯，就是巴戟天，蒸熟以后将木芯取出来晒干叫巴戟肉，它专入肾经，是一个很好的补品。乾隆皇帝养生就用到了巴戟天。可以跟药物配伍煮汤喝，尤其是天凉后用巴戟天煲羊肉汤。

大厨姜波现场演示巴戟天羊肉汤的制作方法：根茎类的药膳需要提前清洗和浸泡。将巴戟天冷水下锅，提前煎煮20分钟备用，选用羊后腿肉，将芹菜、洋葱、胡萝卜、西红柿跟羊肉开盖一起煮15分钟，再小火煮30分钟，再放入巴戟天放入锅中一起煮制20分钟，再关火闷15分钟即可。

专家推荐温补肾阳经验方：巴戟天10克、肉苁蓉10克、熟地黄20克、山药15克、山茱萸6克。水煎服每日一剂，早晚两次温服，两到三周时间。熟地黄、山药、山茱萸都为六味地黄丸中的三补对于男性的肾阳虚有效的帮助。

肾阳虚的时候还会出现腰膝酸软的现象，主要表现在浑身无力，四肢发软，还会感觉到略微的疼痛。中医认为肾主骨，腰腿都是由骨头主要支撑的，所以肾虚还能引起腰腿的不适。我们大多数时候提到肾虚就会联想到时性生活过多导致的，实际这种观点是错误的，肾虚是个自然规律。年纪大了，肾虚会表现在腰酸腿疼，牙齿松动等骨头方面的症状。肾虚可以通过温补来缓解。

缓解腰膝疼痛怎么用巴戟天效果更好？煮水喝？蒸着吃？泡酒喝？

正确答案是：缓解腰膝疼痛用巴戟天泡酒喝效果更好。巴戟天可以温肾阳祛风湿，因此可以缓解腰膝疼痛。酒能温通血脉，而且用黄酒泡巴戟天效果能相得益彰。

专家推荐巴戟天泡酒配方：巴戟天药酒祛湿效果甚佳。酒能温通血脉，血流速度加快。中医讲，不通则痛，风寒湿引起的气血不通了，所以才会出现腰腿疼痛。巴戟天泡酒选用黄酒最为合适。将巴戟天6克、怀牛膝6克、熟地黄15克、黄酒毫升泡上一个礼拜左右可以每天服用。

鹿茸价格较高、性烈，鹿茸里最好的叫蜡片，一般的肾阳不足不用鹿茸，锁阳药性平和，类似于肉苁蓉，但是用了时候容易引起拉肚子；金樱子可以治疗遗精遗尿，收涩性好，没有到这个程度的肾阳虚没有必要用此药材。黄精又分新鲜黄精和经过九蒸九晒颜色发黑的黄精炮制过的黄精药性平和，又可以补肾阴但是肾阳虚的效果差一点。但是与巴戟天搭配在一起使用效用最佳，其关系类似于水和火，只有两者搭配使用才能产生“气”的推动作用。10克巴戟天可搭配10-20克的黄精。

首先我们先来自我检测一下，看看自己的身体有没有出现警报信号：腰膝酸软、阳痿早泄、久泻不止、小便频数、精神萎靡，心神无力振奋、舌淡胖苔白。有了以上症状，你可能就肾虚了。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。而应慢慢调理。