提肛运动的好处是什么坚持做的男性,不久之

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在中国古代，就有很多医书，对“谷道”有所记载，古时候人说话比较文雅，这里的谷道，其实就是西医上的肛门，在黄帝内经里面，也有提到这个部位对健康的重要性，还有“日搓谷道一百遍，消除疾病又延年”的说法，所谓搓谷道，也就是最近流行起来的提肛运动，从这句话里面，大家也能看得出来，中医也认为提肛运动，是一项对身体健康有好处的运动。

提肛运动的好处是什么？坚持做的男性，不久之后，会得到什么？

今天医生也就带大家，一起来了解一下，关于“搓谷道”方面的事情，首先大家都能想到的一个好处，其实就是能促进局部的血液循环，因为在运动的过程中，需要不断地收缩和放松肛周肌肉，能锻炼肛门括约肌，促进盆腔部位的血液循环，所以也就能在一定程度上，对肛裂、痔疮等肛肠疾病，起到缓解或者预防的作用，还能保护前列腺，让前列腺部位的肌肉、神经、血管的代谢活跃起来。

关于这一方面，中医还认为，在人的“谷道”附近，其实存在着三条经脉，分别就是任脉、督脉、冲脉，这三条筋脉掌管着人体的阴气、阳气和血液，在进行提肛运动的时候，就能刺激到这三条经脉，促进身体里面的阴阳之息进行调和，增强气血循环，对肛周疾病和泌尿系统疾病有一定的改善。

如果有做过肛周部位的一些手术，在急性期过去之后，其实就可以适当的做一些提肛运动，来帮助自己尽快的恢复肛门的功能，因为在手术的过程中，会对肛门括约肌带来损伤，需要反复的锻炼，才能帮助身体尽快的恢复肌肉的活力，促进术后恢复，能减少肛周疾病复发的概率。

除此之外，也能起到缓解尿失禁的作用，可能有的朋友就会开始笑，觉得自己现在还年轻，不是老年人躺在床上不能动了，不会存在尿失禁的烦恼，其实当男性朋友出现前列腺炎、前列腺增生、膀胱炎等疾病时，都会对膀胱和尿道括约肌带来一定的刺激，让膀胱内的尿控制不住，做提肛运动的话，就能增强盆底肌的张力，肌肉能力得到锻炼之后，一方面可以增加尿道的阻力，另一方面也能改善膀胱部位肌肉出现过动反应的情况，让尿失禁的情况得到缓解。

提肛运动的正确姿势是什么？

要说正确的姿势，其实有很多种，如果只是做一个单纯的动作，那么就会比较简单方便，不管是躺在还是坐着都可以做，只要把肛周肌肉提紧，坚持3到5秒钟，感觉臀部肌肉有点酸了，就慢慢地放松下来，然后再继续重复动作，每次连续做15分钟左右就可以，不要做太多，避免出现肌肉劳损的情况，想要收获上文提到的好处，还要持之以恒的锻炼。

当然，有简单版本就有进阶版本，如果大家时间比较宽泛的话，感兴趣的人也可以尝试看看，首先可以平躺在床上，然后上半身保持不动，把腰部抬起来，让腰跟小腿部位是90度角，保持住再进行深呼吸，在吸气的同时开始提肛门，坚持3到5秒后，慢慢呼气放松肌肉，如此简单的运动，大家动心了吗？当然，在最后医生也要提醒一句，提肛运动虽然可以缓解肛裂、痔疮等疾病，但是并不能彻底治疗，只是辅助预防和恢复的运动，如果生病了还是要及时就医。