男人一天最多可以抽多少支烟医生控制在这

香烟作为一种高消耗产品接触，目前为止我国新人数已达3.5亿，香烟中含有的尼古丁对大脑有着极强的依赖性和抑制性，吸烟能够减轻身体的负担和压力，这也是越来越多的人会加入到吸烟大军的主要原因。#爱乐养生#

烟能解千愁，为了缓解内心压抑的情绪，许多男性都会开始吸食香烟，逐渐沉沦于香烟的诱惑中无法自拔。

截至年，世界卫生组织国际癌症研究机构列出的清单中表示《烟草当中的尼古丁以及烟碱和烟草已被列入二级致癌物》长期吸食香烟会增加身体患癌的风险，除了会诱发肺癌之外，还会增加日后患口腔癌，食道癌，咽喉癌，气管癌，肝癌，肾癌，膀胱癌，胰腺癌，子宫癌，卵巢癌等多种恶性肿瘤的发病率。

根据我国大数据统计分析：放上80%以上的肺癌患者均有长期吸食香烟的坏习惯，吸烟是导致肺癌发生的主要原因，也是损伤肺部健康的罪魁祸首，香烟中的尼古丁等其他有害物质会随着呼吸逐渐流入人的血液和器官中，导致血液变浓稠，长期吸烟还会诱发心血管疾病，损伤大脑神经使人的智力下降诱发老年痴呆。

长期吸食香烟的男性精子质量也会因此受到影响，性功能严重降低，生殖能力下降，许多长期吸烟的男性，之所以无法戒掉香烟，是因为戒烟过程中身体会出现明显的“戒断反应”让他们非常难受。

01戒烟时，出现“戒断反应”应该怎么办？

每个戒烟者戒烟过程中都会出现戒断反应，不过由于人们的吸烟时间不同，吸烟数量有差异，表现出来的阶段，反应程度也会有所不同。

刚开始戒烟时，会出现非常强烈的戒断反应，首先需要做的是改变生活习惯，最好远离吸烟人群，以免让自己闻到烟味增加想要吸烟的欲望和冲动。

可以多找一些自己感兴趣的事，及时分散注意力或找家人督促自己一旦出现想要吸烟的念头，要及时打消掉。

如果觉得嘴巴发痒想要吸烟，可以通过喝果汁或吃零食的方式代替吸烟。

戒断反应还会影响人的睡眠质量出现失眠多梦和难以入睡的问题，可以为自己营造良好的睡眠环境，睡前喝一杯温牛奶，坚持用热水泡脚，洗热水澡，听舒缓的音乐及时关灯，保持房间中合适的温度和湿度，都能有效舒缓紧张的神经，改善睡眠质量下降的问题。

部分人戒烟过程中还会出现剧烈咳嗽，咳痰，胸闷气短的戒断反应，这完全属于正常现象，无需过多担心，剧烈咳嗽是肺部排毒的过程，当肺部纤毛开始蠕动后，就会产生呛咳的现象，这种问题时可以多吃一些具有清肺润肺效果的食物，保持肺部健康，提高肺部排毒和自我清洁的功能。

戒断反应是每位戒烟者都会出现的表现，只要坚持下去就能收获成功，收获健康的身体，为了自己也为了家人和朋友的身体健康着想，请尽早远离香烟的诱惑，如果无法真正戒掉香烟的话，不妨从减少吸烟数量开始。

02男人一天最多可以抽多少支烟？医生：控制在“这个数”，还算可以

从生理学角度和健康角度分析，持续性的吸烟会向人体大脑和中枢神经系统传递吸烟的信号，从而促使人们吸食更多的香烟，进而对身体各器官各组织产生强大的伤害和损伤。

香烟中的主要危害物质是尼古丁，尼古丁有强大的成瘾性和损伤性，只有及时将香烟戒掉，才能减少尼古丁对身体的持续伤害，保持身体健康，恢复肺部的活力。

随着吸烟次数和吸烟年限的增长，人们戒烟的难度也会越来越高，体内免疫系统过滤香烟代谢香烟的功能也会逐渐变差。

当大脑神经长时间受尼古丁的压迫导致大脑神经疲惫时，健康也会因此受到抑制，从而出现麻痹性和缺血性的坏死。

根据年有关数据调查显示，临床上高发的肺部疾病及呼吸系统疾病并不是一时之间完成的，而是随着人们吸烟数量的增多，病毒不断在肺中累积，从而爆发了严重的肺病。

吸烟次数在20~45分以上的男性，大脑神经衰退速度和肺部患病的几率会由此升高，焦油含量也会因此高达千瓦。

根据以上数据德国专家又进行了深入的研究，他们发现正常成年男性，身体能够承受的香烟范围是3~5根，如果你每日的吸烟数量在5根以下的话，肺部自我清洁和排毒的能力不能有效，将香烟中的毒素垃圾排出体外，反之，肺部功能和大脑组织会受到影响，难以排毒解毒诱发肺病。

各位爱吸烟的朋友，如果无法戒掉香烟的话，不妨控制好每日吸烟的数量，保持在5根以下，不要为了一时贪图享乐，伤害了身体健康。

03分享几个戒烟小妙招，戒烟人群不妨学习一下

刚开始戒烟的烟民，往往会比较的紧张，总是担心自己会忍不住，这个时候可以嚼上一些口香糖或者吃一些水果来转移自己的注意力，还可以去运动一会儿，减少自己的焦虑感。

聚会总是会有很多人，里面会有很多人吸烟，戒烟者看着别人吸烟自己也会蠢蠢欲动的，所以尽量避免去聚会。

刚开始戒烟还是会想吸烟的，这个时候就可以做一些游戏来缓解一下，还可以去刷牙让自己闻点别的味道，或者去聊天喝咖啡。

烟灰缸、打火机和香烟这些东西会产生刺激，把他们扔掉也是戒烟的好办法。

打赌是比较好的戒烟方法，向自己身边的人公布自己戒烟的事情，并且下定决心，得到他们的支持，对于戒烟是很好的一个方法。