小雅最近想换工作了，觉得现在的同事好像处处针对自己，有天中午还因为同事催她交报表大哭了一场。男朋友也觉得她很矫情，说她因为一点小事动不动就哭，小雅表示很委屈，自己也不想哭，但就是忍不住。
王大夫提醒，如果你也有这种情况，可能是肝出了问题。
肝主疏泄，与情绪关系密切，会相互影响。
肝喜欢舒畅的感觉，我们心情好，肝能更好地发挥疏泄的功能，形成良性循环。
但如果经常心情不好，比如抑郁、急躁、爱生气，给身体积攒了很多气，超过了肝的疏泄能力上限，不能很好地将这些“气”排泄出去，就能引起郁结，让人气的肝痛，总感觉闷闷的。
常有5种表现，多半是肝气郁结
1.身体多处有闷胀疼痛感
我们体内的“气”不能循着肝经畅通无阻地发散，就会淤堵到某处，主要在肝经经过的身体部位。
我们的肝经从我们大脚趾上的大敦穴，也就是脚趾上有背毛的那个部位开始，沿着内侧脚背向上经过大腿内侧入阴毛周围包绕过生殖器后沿胸腹外侧向上，再向中间沿着气管、咽部、鼻腔走到眼睛，再经额头向上最终与督脉交汇在头顶上。
有气郁的时候，这些肝经经过的部位都有可能出现闷胀疼痛的情况，比如头痛、小腹痛等。
2.颈部有异物感
如果巡经咽部的肝经出现郁结，就能引起咽部的疼痛、肿胀和异物感，很多人会有咳不出咽不下的感觉，这还会影响口腔津液的输运，引起痰淤、出现肿块等。
3.易发结节
“女子以肝为先天”，与男性相比，女性更容易出现肝气郁结，堵到各处，就容易长出结节，临床上很多女性同时有多种结节，包括乳腺结节、甲状腺结节、肺结节等，与爱生闷气、易发火有很大的关系。
4.月经出现变化
肝除了主导疏泄，还负责“藏血”，肝气郁结也容易影响藏血和血气运化，在女性，最直接的表现，就是月经发生一些不同寻常的改变。
比如最常见的会有血行不畅导致痛经，血气不足导致月经量减少、月经时间缩短等。
5.消化能力差
肝木克脾土，肝不好，脾脏运化谷物精微的能力也会下降，换成我们老百姓的话就是消化不良，主要表现为腹胀、嗳气、食欲下降，还能进一步引起腹泻、便溏等问题。
以上说的症状中，若有2个以上，多半已经有肝气郁结了，有此怀疑的话，建议请中医进行一步的辨证，如果确实是肝郁，你可以用下面4种方法来调理。
疏肝解郁，4种方法很有效
1.中药调理
比如舒肝理气丸、开郁舒肝丸等，不同药剂的药材配伍和剂量不同，各有侧重，你可以请医生辨证后帮忙判断该使用哪种，或者仔细阅读说明书参考使用。
2.刺激太冲穴
太冲穴是肝经上的要穴，能够调理各种肝疾，也能够达到疏肝理气的效果。
太冲穴的位置在我们的脚背上，沿着大脚趾、二脚趾中间脚缝向上，大约2指宽的位置。
刺激太冲穴最见效的方法是针灸，但这需要经过系统学习的专业中医师操作，自己不要轻易尝试。
我们生活中可以用按摩的方式，用力气点按太冲穴也能起到好的效果，或者也可以用艾灸，借助艾条的热力和药理刺激太冲穴。
或者最经济简单的办法，每晚睡前以42度左右的热水泡脚20分钟左右，能全面地刺激脚部的丰富穴位，达到对身体的全面调理。
3.饮食调理
日常饮食中可以注意多食用一些能够养肝护肝的食物或喝一些有调理效果的茶饮。
五色五味中，肝对应青色和酸味，所以可以多吃一些青色的和酸味的食物。
多喝一些菊花茶、玫瑰茶、山楂茶等。
同时要少吃油腻的食物，做饭的时候少煎炸多蒸煮。
4.调节情绪
前面提到，情绪与肝相互影响，保持好心情也能帮助疏解肝郁，建议养成运动的习惯，运动不但能够释放快乐因子让人觉得愉快，还能够加快代谢，排出淤积的代谢废物。
我是
中医王辉大夫，
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