都说男人要练腿，因为练腿是对男人生殖系统最好的补充，这种内在的强健作用胜于任何保健药。强壮有力的大腿是稳固的根基，肌肉是燃烧脂肪的引擎，有足够的肌肉量是提高基础代谢的关键。腿部作为全身最大的肌肉群，只有充分练腿才能燃烧脂肪！
如今在非常时期，大侠们在家呆久了，想必都没怎么锻炼腿部，今天小编就为大侠们带来几个简单的动作，在家让腿部活动起来。
一、深蹲深蹲是腿部训练中最基础，也是最有效的动作。想要避免深蹲过程中腿部受伤，在徒手深蹲过程中尽量保持双腿稳定不要晃，双膝不外展不内扣，臀部向后坐，背挺直，膝盖不要超过脚尖。在蹲的过程中因为姿势的不到位，可能会导致膝盖的压力，腰背部的压力等等。建议15个一组，做两组。二、靠墙深蹲
双腿开立，背部靠墙向下蹲，大腿与地面平行，保持时间视个人情况而定。
三、箭步蹲挺胸收腹，上半身挺直。每条腿各15次，共两组四、深蹲跳
站立，双脚展开与肩同宽，胯部突然放松让身体下坠，下坠时臀部后移，收紧臀部、背部让下坠的身体停住，摆动双臂带动身体起跳，15次一组，共两组。
每天做这四个简单的动作，给男人一个强壮有力的大腿，大侠还不操练起来。大侠如果想提升免疫力，了解更多养生保健产品，长按识别下方
当前时间： 
E-Mail: