贴心不同年龄男性的养生建议,这才是最好

随着岁月的流逝，孩子在渐渐长大，而父亲的额头却慢慢地布满皱纹。今天是父亲节了，与其给钱、买礼物，不如把这份父亲专属的健康养生指南送给他，让健康和快乐常伴他左右！

警惕！不同年龄父亲的健康危机

年轻爸爸：预防心理疾病

年轻的父亲们,身上肩负了很多的责任和压力,所以平时的工作和生活中,要注意自己的情绪变化,对一些负面的情绪要多加注意,对早期的心理疾病要及早发现。

预防心理疾病要及早排遣心理的压力,和家人多交流,多做户外运动,如游泳、骑行、长跑、羽毛球等。

中年父亲：严防心脑血管疾病

心脑血管疾病是中老年的常见病和多发病,像脑梗塞和脑出血、冠心病的发病年龄越来越年轻化,引起这些疾病的原因很多,我们需要对血脂和血压多加注意,因为这两项直接对我们的心血管造成影响。

我们提倡健康的生活和饮食习惯,熬夜、吸烟、酗酒等不良的生活习惯都要戒除,另外在饮食方面也要注意少盐少油。

老年父亲：注意骨骼健康

老年人的骨密度下降，一旦跌倒,很容易引起骨折,这样不仅增加了痛苦,还会影响预期寿命。建议定期去做骨密度的检查,可以了解身体骨骼的健康情况。

想要避免骨密度下降，预防骨质疏松，需要补钙和维生素D,钙是骨骼的重要成分,而维生素D则能促进对钙的吸收。此外，适量的运动会增加骨骼的强度,但注意运动量不能太大。

各年龄段父亲养生指南

35岁以下

少饮酒，不抽烟，少吃甜食

这个时候的年轻父亲们事业刚刚起步，有可能因为角色转型而增加精神压力，将抽烟、喝酒作为减压的途径。饮酒会使血压升高，长期饮酒将增加患心脏病的机率，而长期吸烟更有致癌的风险。同时，由于身体代谢开始放慢，吃甜食容易让腹部堆积脂肪。

小建议：父亲们应该少饮酒，不抽烟，少吃或不吃甜食。

35～45岁

应酬有度，预防“三高”

这个年龄段的父亲们基本处于上有老下有小的阶段，这一年龄段的男人正是做事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、应酬的机会较多，“三高”风险也随之而来。

小建议：要注意饮食，多吃水果、蔬菜和谷物，做到应酬有度，切忌暴饮暴食。

在外出应酬时，可以带上一袋人参肽复合活力饮，呵护好自己的肠道健康。

45～55岁

勤检查身体，保护视力

当事业迎来高峰，身体负荷也到达顶峰。儿女已经长大，而父亲们的操心依然不会减少。这一时期最令人头疼的问题是视力下降，医院做眼科检查。

小建议：平时多做一些眼部锻炼，如眼保健操，有空的时候也可以出去走走，眺望远处。

55～65岁

平衡五脏六腑

这时候的父亲们也年近退休年龄了，退休以后，生活节奏的改变，生活会变得清闲，到了这个阶段，要注意五脏六腑的平衡。

小建议：饮食要减量，最好是之前饭量的3/5，这样可以避免食物集聚在胃肠，导致消化不良。

同时，适当服用人参复合营养粉来保证均衡的营养摄入。

65岁以上

增强体力，健康饮食

这一年龄段的男性，身体各项机能开始衰退，各种疾病也会很容易找上门来。所以平时要多运动，可以坚持每天到户外散步、练练八段锦等。同时，须全面均衡饮食，要尽量少吃油腻和油炸的食物，平时多吃新鲜的果蔬。

小建议：根据自己的体力、爱好和兴趣在生活中找点乐趣，比如养花、养鸟、垂钓、绘画书法、吹拉弹唱等。

无论是已经奔波一生，还是在辛苦奋斗的父亲们,你们都辛苦了！

对家人来说,你们的健康才是最最重要的,在这里祝天下所有的父亲们节日快乐！

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