瘦身减肥，饮食是非常重要，正确的饮食方法会让你瘦身成功，可减饮食是减肥中极其重要的一环，饮食控制绝对不可以疏忽！但如果是无效的饮食减肥法，只会让你越减越肥！下面我们来看看常见的8种毛病饮食减肥法：
1、摄取的热量越少，减肥就会越快
真相：几近每个人都非常清楚，热量的控制是最基础的减肥方法，但是不是吃得少就能瘦？如果你每天摄取的热量低于身体所需的热量，如逐日摄取的总热量低于800到1000卡路里时，身体的节约能源机制就会被启动，一方面不但吸收率会增加，而会造成能源消耗的新陈代谢率也随着下降，这时候体重不但掉不下来，还会造成体内荷尔蒙失调，让你越减越肥。
2、只吃水果蔬菜可以减肥
有些MM以为蔬菜水果没有热量，就可以放心大吃特吃。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食品，确切对减肥有帮助。但是如果只吃蔬菜水果，而不吃主食的话，就有可能越减越肥了。其实，很多蔬果一样含有大量的碳水化合物。另外，水果中的热量和糖份也相当高，所以，减肥者要切忌无限制地进食蔬果。
3、减肥期间不能吃肉
不吃肉，你的身体就不需要产生酶，或产生很少的酶，这就致使分解脂肪的这条链子断了，所以我们本身身体上的脂肪就很难被分解掉，我们吃东西到身体吸收、贮存成脂肪，都需要时间来分解。但是由于缺少了分解的酶，造成了只贮存不分解或分解很少，也就是不吃肉减肥会让你越减越胖。
4、晚上吃东西容易发胖
真相：消耗的总量少于摄取的总量是致使你发胖的缘由。所以你晚上摄取的这些卡路里是跟发胖没有关系的。由于你在晚上的时候可能会更累些，所以你或许会倾向于比白天吃的更多，或是更高量的食品。如果你真的感觉饿了，可以选择吃一些水果和蔬菜，没有必要让饥饿造成彻夜难眠的后果。
5、减肥不能喝牛奶
真相：与热量控制相结合，奶制品丰富的饮食可以增加近一倍的脂肪减少，有助于避免体重增加。另外，从营养角度分析，牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很丰富，是大家每天都不能缺少的营养食品。成人逐日喝2、3杯牛奶不会存在饮用过度的问题。
6、不吃米饭就能减肥
真相：米饭的主要成分是糖类，是人类平常所需的重要能源。糖类的摄取不足会致使体内营养不均衡，减肥常常事倍功半。误以为少吃或不吃米饭可以减肥，这对健康是很大的威逼。要适当吃米饭等主食。糖摄取量过低可能引发低血糖，容易产生饥饿感，造成你进食更多其他的食品。
7、不吃碳水化合物可以减肥
真相：许多人认为不吃碳水化合物是一种很好的减肥方法。其实，人是不是长胖的一个主要原因是由于总热量的摄取量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄取，同时又减少了脂肪的摄取，摄取的总热量就不会超标。固然，不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水份而不是脂肪。碳水化合物摄取不足会容易致使疲劳、便秘、易怒等等情况。当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪储存于体内，从而致使各类疾病。碳水化合物含量过于丰富会使人体血糖和胰岛素激增，引发肥胖。
8、多吃减肥食品能减肥
真相：爱漂亮的女性都想知道吃甚么能减肥，因而听到某种食品是减肥食品便会对这类食品下降戒心，觉得吃多了也没关系。其实减肥食品吃得过量也是会长胖的。由于减肥食品之所以能减肥是由于其热量较其他食品低，但如果你的量吃很多，那末加起来的热量也会增多，从而致使身体发胖。
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