现今，女性越来越重视养生保健，但是您真的知道科学的保养知识吗？接下来为大家整理了一天24小时，不同时间段对应的保健知识，赶紧搬好小板凳，认真听讲吧！（PS：偷偷告诉你，以下的各时段保健法同样适用于男性哦）
子午流注养生
中医认为，人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在十二个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。遵循子午流注规律养生，有益于保持阴阳平衡，气血畅通。
子时（23点—1点）
很多女性都有严重的黑眼圈，买各种昂贵的眼霜来擦，效果都不好。其实只要每天坚持在子时（23点-1点）睡足，就不会有黑眼圈了；人在子时前入眠，胆方能完成代谢，“胆汁有多清，脑就有多清”。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润，反之，子时前不睡者，气色多白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良易生成结晶、结石。
丑时（1点—3点）
肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血，人卧则血归于肝”。丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而燥，易生肝病。
寅时（3点—5点）
肺经旺。寅时睡得足，色红精气足“肺朝百脉”，是呼吸运作最佳的时候，但脉搏最弱。阳气的开端，需要有一个深度的睡眠。此时，有肺病的人反应尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。
卯时（5点—7点）
大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里”起床要喝水，大肠蠕动旺盛，此时要起床活动，便于排除体内的废物，以免毒素回流，引起疾病。
辰时（7点—9点）
胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安；这时胃经最好，利用启动人体的发点系统。此时吃早餐最容易消化，要吃多、吃好，否则由于胃分泌过多的消化液无法被稀释而灼伤胃黏膜引起胃病。
巳时（9点—11点）
脾经旺。巳时脾经旺，造血身体壮；“脾主运化，脾统血”、“脾开窍于口，其华在唇”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好。
午时（11点—13点）
心经旺。午时一小休，安神养精气午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
末时（13点—15点）
小肠经旺。未时分清，饮水能降火！小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1点前吃。小肠经在未时对一天的营养进行调整，有利于吸收营养。
申时（15点—17点）
膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒！肾脏和膀胱不好的人，最好在这段时间多喝水（ml）有利于泄掉小肠注下的水液及周身的“火气”。女性在这个时间段一定要多喝水哦。
酉时（17点—19点）
肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；肾在酉时有利于贮藏一日的脏腑精华，肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。
戌时（19点—21点）
心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；适宜散步。心脏不好的人最好在这时候敲心包经；发冷者戌时补肾阳；心闷热者戌时滋心阴。睡前用热水洗脚，以引血下行。
亥时（21点—23点）
三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容：宜保持心境平静。在亥时睡眠，百脉可休养生息。
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