男人50岁后,就会进入衰老期少做这四

50岁对于男性来说，身体会发生改变，主要是身体机能持续下降虽然这一现象在40岁以后已经开始，但50岁以后会更加明显。包括胃肠功能下降，吃得太饱，或太快、太油腻的食物，容易消化不良。然后就是运动系统功能的衰退。另外，基础代谢功能下降，所以“胖”现象会更加明显。在这个时候，只有养成良好的生活习惯，才能更好地保护自己。

男人进入50岁后，这四件事要控制

1.日常饮食

随着人体代谢功能的下降，很多积累在身体的毒素无法及时排出，为了更健康，最好戒烟，限制饮酒。其次，面对食物的诱惑忍不住；暴饮暴食不利于胃肠蠕动，影响食物的消化吸收每餐7-8分。控制一些肉类食品、油炸、烧烤食品。

2.不规律的饮食

健康饮食不仅能更好地保护胃肠功能，而且有助于胰腺、肝肾功能的正常运转。

而且50岁以后，人体的代谢功能下降，所以我们更要注意的是养成规律的饮食习惯，越有利于人体健康。

3.熬夜

熬夜会加重人体的新陈代谢负担。如果长时间睡眠不足，很容易导致体内激素分泌紊乱，所以尽量避免熬夜、理想的睡眠时间是9-10点，最晚不超过11点。

夜间睡眠质量较差的人可以在白天午睡，午睡时间应控制在45分钟-1.5小时，以弥补夜间睡眠不足。

4.久坐

对于50岁以后的男性来说，运动系统的功能会下降，所以运动会更加困难，他们往往不喜欢运动。长期久坐只会加速人体功能的退化。所以50岁以后，你应该比其他人更喜欢运动。上班时，建议每45分钟起床一次，如上厕所、喝水等。

每坐2小时，站2小时，就需要进行适当的锻炼，每天饭后还需要适当的活动，如散步、慢跑、广场舞、太极拳等，一般在30分钟—饭后1小时，锻炼时间不少于30分钟。

此外，包括步行上班在内的日常锻炼时间不应少于1小时。吃饱的时候尽量避免睡觉、吃饭和偷懒。对于“上了年纪”的男性来说，更重要的是懂得如何释放压力，包括家庭生活的压力和工作、事业的压力。

建议多参加积极健康的社会活动，多与人交流，包括夫妻间的交流，保持乐观开朗的态度，这样更有利于身心健康。