健康男人一生离不开的五大健康美食，常吃它

男人是这个社会的中流砥柱！

吃苦在前，享受在后！承担了太多的责任和重担，是促进社会向前发展的主要力量！

由于工作忙，压力大，男人的健康问题也十分严重，寿命普遍比女性低很多，因此男人拥有健康才能更好的应对工作。其实想健康很简单，只要注意日常饮食，多吃一些有益食物，做健康男人并不难。

下面，小编给大家推荐六种对男性朋友的健康大有裨益的食物。

1、1个苹果护心减肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。男性应常吃苹果，有助于预防心脏病，减少心脏病的发生。

2、一杯蒲公英茶护肝抗炎

蒲公英含有蒲公英醇、咖啡酸等，有很好的清热解毒，利尿消炎作用，能促进排尿，改善排尿困难、小便灼痛等问题，还可以清除肝脏毒素，保护肝脏，预防上火，尤其适合经常抽烟喝酒的成功男性，经常以蒲公英根代茶饮，对清除体内毒素，维护男性健康具有重要作用。

3、每天10毫升倭瓜油保护前列腺

前列腺是中年男人的一个重灾区，男人一生中有40%都会受到前列腺增生肥大，前列腺炎的困扰。尿频、尿急、排尿不畅、排尿疼痛等都是中老年男人常见病。

倭瓜油是维护男性前列腺健康最重要的一种食物。欧美一些国家的男人习惯吃南瓜籽油，每天服用5毫升左右，就能起到很好的预防作用，因此欧美男性不仅前列腺问题比较少，而且性能力也比较强。这和他们注重用南瓜籽或者南瓜籽油来保健有很大的关系。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜籽的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。双氢睾酮是男性前列腺增生的元凶，而南瓜籽油可以阻止5α还原酶与睾酮发生化学反应产生双氢睾酮，因此也就可以减少双氢睾酮，从而使增生的前列腺组织萎缩。

4、多吃枸杞补肾壮元气

补肾是男人一生的事业。肾是男人的身体的支柱。而枸杞无疑是补肾的首选。另外黑芝麻、核桃也都是值得推荐的补肾佳品。

5、韭菜对抗前列腺炎

韭菜被称为起阳草，长生韭，对预防和辅助治疗男性前列腺炎效果不错，男性可以多吃些韭菜炒鸡蛋，韭菜饺子等，能起到增加肾阳的作用。

6、苏子油降低血脂预防心脑血管疾病

男性更容易得心脑血管疾病，例如高血脂，高血压，脑血栓等，因此男性要比女性更加注意心脑血管方面的问题，苏子油是世界上目前所知欧米伽3含量最高的食物，而欧米伽3被美国FDA认证为有十三项重要的生理功能，包括降低血脂，降低血压，抗癌，增强记忆力，抗炎抗过敏等作用，我国用苏子油治疗高血脂，临床效果十分明显，能有效预防心脑血管疾病，每天5毫升苏子油拌酸奶，不仅能降低血脂，而且能预防便秘。