肝脏,是“五脏”之首,其健康对身体有至关重要的作用。
可是,肝脏也容易损伤,其出现损伤后,还可能会影响整个机体运转。
那么诱使肝脏损伤因素有那些呢?很多人会想到吸烟、喝酒,其实,这不太准确。虽然酒精在分解时,会有伤害肝脏的乙醛产生,而吸烟会造成体内毒素过多,损伤肝脏,可是,这需要一定数量或者时间。
此外,有研究数据表明,诱发肝病因素中,吸烟、喝酒比例也不是很大,更让吃惊的是肝病患者中男性所占比例较大,这是为什么呢?
男人“糟蹋”肝脏行为榜单,看完榜首,不少人脸红了
第五名:经常喝碳酸饮料
不少人喜欢喝碳酸饮料,特别是,在炎热的夏季人数会更多。
需要注意,碳酸饮料会损伤身体健康,严重时,还可能诱发肝病形成。
碳酸饮料中,含有大量甜味剂,也就是含糖量会增多,大量糖分在体内增多后,容易使未被分解的糖分转变成脂肪存于体内。
体内脂肪增多后,使肝脏分解脂肪工作加重,时间长了,容易加速脂肪肝的出现。
第四名:不吃早餐
早餐,可以维持机体正常运转,为人体供给充足的能量。
但是,现在有很多人有不吃早餐的习惯,男性所占的比例较大。
经常不吃早餐,会过快消耗体内的能量物质糖原,引起肝脏合成负担加重,时间过长,容易诱发肝脏损伤,造成肝病出现。
第三名:经常熬夜
熬夜,已经成为屡见不鲜的现象,可是,有些人迫于生活压力不得不熬夜。
要明白,经常熬夜不仅会诱发肝病,也会降低机体免疫功能,增加患病风险。
人在熬夜时,会加速肝血消耗,可能会引起肝活性下降,肝功能衰弱,造成肝脏健康损伤,出现肝病。
同时,也会引起代谢混乱,内环境失衡,机体免疫功能降低,因此,要少熬夜。
第二名:早起憋尿
随着冬季的到来,天气愈来愈冷,不少人养成了早起憋尿的习惯。
可是,长期憋尿会影响肾脏健康,又因为“肝肾同源“,肝脏健康也会受到损伤。
早起尿液中,含有机体代谢的毒素,若是经常憋尿,引起尿液毒素反流,给肝脏代谢毒素负担,造成沉重的压力,还可能诱使肝脏损伤,诱发肝病。
第一名:乱吃保健品
如今,不少人为了养生,喜欢买些保健品来吃,其中男性可能占得比较多。
要知道,保健品中或多或少都会含有药物成分,若是食用过多,会增加肝脏对药物的分解负担,长此以往,会诱发肝脏损伤,致使肝病形成。
因此,生活中不要乱吃保健品,以免给肝脏健康带来损伤,进而影响到身体健康。
减少肝脏损伤,希望你多做2件事
1、多喝水
水,是代谢工作的保障,经常补充体内水分,可以促进代谢,也能提高肝脏活力。
水中加入云台冰菊,护肝作用会更好。
在汉代的《百草经》中有关于菊花护肝的文字记载。
作为菊中“贵族”的云台冰菊,它是知名的怀菊亚种,还是不少人护肝养肝的“首选”,主要是其含有的益肝元素丰富、种类较多。
主要成分分析:
生物碱类和菊甙:能提高肝脏排毒能力,还能抑制体内毒素沉积,对肝功能增强帮助较大。
氨基酸:提升肝脏活性,还可以促进脂肪代谢,也能保护细胞膜完整性,降低肝脏损伤。
放入杯中,温水浸泡,饭后一杯,肝会感谢你。
2、多运动
经常运动,能促进机体代谢速率加快,也能提升肝内毒素排出,可以缓解肝脏解毒负担,还能减少毒素对其他脏器损伤,有利于身体健康。
此外,脂肪在运动时,分解和代谢速度也会加快,可以给肝脏代谢脂肪的工作“减压”,能缓解脂肪肝出现,还可以更好地控制体重。
提醒:本身患有肝病的人,不建议你从事剧烈运动或者过量运动,以免使病情再度加重,影响整个身体健康。
小知识:均衡饮食
常说“病从口入”,饮食均衡对身体健康有好处。
不少人钟爱油脂比较高的食物,因为这些食物可以满足口腹之欲,吃起来还比较过瘾,可是,经常吃,会给身体健康带来隐患。
油脂经入体内后,可能引起体内脂肪含量增高,不仅会导致体重增加,提高患病风险,也会影响肝脏对脂肪代谢,诱发脂肪肝
可以多吃蔬菜,因为蔬菜中含有纤维素,维生素,多吃对身体和肝脏有好处。
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