一天两杯ldquo营养品rdquo

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在这个流行养生的年代，越是年轻越怕死；

喝酒护肝、熬夜泡脚、胶原美白、褪黑助眠……年轻人可谓是面面俱到，勤勤恳恳；夜不可以不熬，药也不能不吃……

早有数据显示：现在营养保健品的购买者中，年轻人占比越来越大，90后更是超过25%。

（来源：微博截图）

但吃那么多保健品，真的有用吗？

为什么一天天地“养生”，身体却越养越跨？

No.1

一天两杯“营养粉”

男子的身体越补越虚

45岁的林先生，上个月不慎摔伤，医院治疗。医生在查房时，特别嘱咐他：“近期饮食要清淡，营养得跟上。”

林先生也将此铭记于心。在住院期间，几乎顿顿都是清汤白粥，搭配青菜；觉得味道太淡了，才加一点咸菜、萝卜干。

（来源：soogif）

除此之外，林先生还特意花费元网购了两大罐营养粉：一罐写着“蛋白”两字；另一罐写着“阿胶红枣”，声称有补血作用。

每天吃完“清淡大餐”后，林先生就会再泡两大杯营养粉，补补身子。可没想到，吃了几天，他的身体却是越补越虚！

住院第10天，医生检查发现：林先生体内的白蛋白数值一直在下降；这意味着他的身体处于营养不良的状态，且一天比一天差。

灰线：不断下降的前白蛋白数值

图源：医院

No.2

不看成分就购买

这营养补了，等于没补

每天都在喝营养品，为什么身体却越补越差了呢？据会诊的营养科医生杨信尊介绍：

林先生购买的营养品，虽然包装上写着“蛋白”两字，但并非补充营养所用的蛋白粉；

看罐身上的营养成分表就知道——每g的营养粉中仅含蛋白质15.4g(15.4%)。

“这营养补了等于没补，下次别浪费钱了。”

很多人在购买营养保健品时，都和林先生一样，完全不看营养成分表；以为产品名称上有“蛋白”二字，就是“蛋白粉”。

但实际上，普通蛋白粉的蛋白质含量在70%以上，好的蛋白粉在80%以上，更好的甚至达90%。

大家在购买类似营养品时，一定要提前做好功课，留意产品的营养成分表，不要仅凭外包装介绍就盲目下单。

No.3

这些吹上天的保健品

过年送礼不要选

如果说，蛋白营养粉是看不懂成分而踩得坑；那么，另一罐“阿胶红枣”营养粉则是太信赖其中的成分而踩的坑！

有很多缺铁性贫血的朋友，都喜欢购买“阿胶、红枣、红糖”一类的保健品来补血。但实际上，这类保健品含铁量极少，很难达到补血效果！

（来源：soogif）

真正要补血应该要吃含铁量高的食物，如：鸭血、猪血等血制品或红肉、肝等动物内脏。

除此之外，小研特别总结了几种被吹上天但却没啥用的保健品，为大家避避坑：

各种酵素：分解比作用更快

所谓的酵素，其实就是很多种酶的总称，目前已知的酶有四千多种。但那些宣传能减肥、养颜、抑制高血压……的保健品类酵素，几乎是无效的。

一是因为酶的种类繁多，不同种类的酶作用是不一样；二是因为多数酶都是蛋白质，可能还未到达胃部发挥作用，就基本被身体分解掉了。

（来源：soogif）

大麦若叶：不如多吃蔬菜

大麦若叶（青汁）其实就是把草混成浆，磨成粉后泡水做成的，但关于它的传说简直太多了。

最常见的功能宣传就是能改善“酸碱体质”。但事实上，食物代谢中的那点产物，根本不会对血液的酸碱性产生影响。

至于排毒、养颜、减肥、护肝、祛痘等一系列的功效，更是无稽之谈。与其购买各种青汁，不如日常饮食中，多吃点绿叶蔬菜！

（来源：soogif）

葡萄籽：偷换宣传概念

很多朋友吃葡萄籽，是因为相信它能抗衰老、抗氧化；但实际上，早有权威医学期刊在多年前就陆续发表研究表明：抗氧化剂对人体没用，还可能增加患病和死亡风险。

其次，有关葡萄籽抗癌的宣传，更是偷换概念；提取物抑制癌细胞的实验数据是不少，但结论前提是“体外实验可以抑制癌细胞”。

“体外实验”只是可以对特定癌细胞进行进一步研究的证据，并没有实证可以证明葡萄籽的提取物可以抑制身体内的癌细胞。

（来源soogif）

羊胎素胶囊：安全性存疑

羊胎素是从羊胎盘、羊胚胎中提取的活性物质，主要含有蛋白质、细胞因子和一些激素；不少想永葆青春的朋友对此很是追捧。

但实际上，目前没有科学证据显示，羊胎素疗法有任何抗衰老作用。

而且，羊胎素最早是注射用的，由于这种疗法会造成过敏、细菌病毒感染等不良反应；在年，已经在瑞士全面叫停了。

（来源：soogif）

对于这种含有不明效果的生物活性成分、可能残留细菌病毒，且不知道能否抗衰老的保健品，你真的愿意冒险一试吗？

年关将至，想想过年不但要给小辈压岁钱、还得参加各种同学聚会、朋友婚礼；本身就所剩无几的钱包，就别再给骗子发红包了！

保健品的全称是保健食品，它的本质就是食品！食品自然是治不了病，不吃也不用担心会耽误病情，只要日常饮食均衡，吃了也不会让人更健康。

过节送礼，如果真的想表达心意，不如多关心家人，送些更为实用的礼品。

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少交智商税~

资料来源：医院，丁香医生

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