闲居生涯中东谈主们出差或资料旅行，非论乘坐火车、飞机，如故自驾，皆免不了久坐、久卧，而近期竟有多东谈主因此面对生命危急。

坐31小时硬座返校

突发腹黑骤停

2月21日，大一女生小艾（假名）从成皆到广东坐了近31小时硬座火车，刚下车就在站台上片刻倒地，相识丧失，随后腹黑骤停。送医后确诊“静脉血栓栓塞症”，过程6小时抢救，小艾才脱离生命危急。

图源：央视网

自驾10小时

出现急性肺栓塞

2月23日，60岁的王大姨（假名）随家东谈主自驾从安徽闾阎复返杭州，由于路上拥挤，坐车长达10小时。下车后她突感胸口剧痛、呼吸发愤，立地目下一黑我晕在地，后经杭州市中病院确诊为急性肺栓塞。

什么是“静脉血栓栓塞症”？有哪些危害？何如防卫？国度救急播送近日专访皆门医科大学从属北京世纪坛病院血管外科主任罗小云，带您相识这种易被冷漠的“常见病”。

什么是“静脉血栓栓塞症”？

罗小云先容，静脉血栓栓塞症是指下肢深静脉血栓和（或）肺动脉栓塞。血栓败落激发肺栓塞时，可出现胸闷、气促，严重时会危及生命，致使导致暴毙。

这是因为下肢静脉血回流主要靠肌肉的收缩来挤压鼓吹，淌若肢体长技巧不成径，就可能使静脉血流速率放慢，导致血液淤积鄙人肢静脉系统，酿成血栓。

一朝下肢深静脉血栓酿成，就有可能跟着血液回流到肺部，激发肺动脉栓塞。一些先天性腹黑结构特别的患者，血栓还可能参预动脉系统，淌若参预大脑，就可能导致脑梗。

除了久坐

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久躺不动也会出现血栓

罗小云极端提到，闲居生涯中久坐（办公、玩游戏、打麻将等）、久躺皆可能激发“静脉血栓栓塞症”，而始终卧床的病东谈主发病风险也较高。

出现腿部肿胀

警惕下肢血栓

那么，何如离别长技巧久坐产生的疲顿和血栓酿成的预警信号呢？

罗小云先容，腿部疲顿时，多会出现下肢无力、发麻等不适感，而下肢深静脉血栓的常见症状是下肢肿胀，自发腿部发酸、发胀致使痛苦。若血栓堵塞肺部，还会出现不解原因的胸闷、呼吸发愤、咯血致使昏倒，这时应高度警惕急性肺栓塞，尽快就医。

若发生下肢深静脉血栓

能通过推拿缓解吗？

罗小云提到，爱游戏临床上有患者出现腿部肿胀后，自行取舍推拿、针灸等姿首，但愿能把血栓“揉碎”。这么作念是诞妄且危急的，反而可能加快血栓败落，增多肺栓塞的风险。提议有症状的患者实时到病院就诊，由大夫进行评估，必要时取舍抗凝等调节姿首。

“静脉血栓栓塞症”的发生常常不易察觉，提前防卫的垂危性远胜于急救调节，铭记以下这些小法子，隔离血栓危急。

三招隔离血栓困扰

坐着躺着皆能练

罗小云先容，小腿肌肉号称东谈主体的“第二腹黑”。不得不长技巧久坐、久躺时，应细心多行径下肢，可进行浅陋有用的踝泵畅通，通过腿部肌肉的收缩挤压，激活血液轮回。

▶踝泵畅通

勾脚

徐徐将脚尖朝上勾起，嗅觉小腿前列肌肉绷紧，脚跟可略微离床或离地，保合手5到10秒。

图源：央视新闻

■ 绷脚

将脚尖用劲向下踩，像踩油门相通，嗅觉小腿后方肌肉绷紧，保合手5到10秒。

■ 环绕

以踝枢纽为中心，脚趾作念360度环绕，在可耐受的范围内保合手作为幅度最大。

图源：央视新闻

在作念踝泵畅通时，需细心这3点：

作为要慢：感受肌肉的收缩和削弱，后果更好。

幅度要大：在无痛范围内，尽量作念到最大角度。

频率要够：每小时作念5到10分钟，或每组作为作念20到30次，每天可进行屡次。

▶补充水分

不要因为身在路径就刻意减少喝水，每天应喝够1.5~2L水，幸免血液黏稠，以镌汰血栓风险。

▶使用弹力袜

罗小云提到，长技巧旅行时，应衣着宽松衣物，幸免穿紧身衣服（如塑形裤等）。必要时提前参议大夫使用医用弹力袜，以改善血液轮回，防卫下肢深静脉血栓酿成。

穿上医用弹力袜后，静脉壁受到挤压，借助梯度压力，血液粗放顺畅回流。提议血液黏稠度高的东谈主群或处于妊娠期的女性资料旅行时，在大夫的设备下正确使用医用弹力袜。

国度救急播送请示

无论东谈主在路径如故闲居使命

应尽量幸免久坐久卧

合适增多下肢畅通

镌汰血栓酿成风险

若出现腿肿、胸闷、呼吸发愤等症状

提议实时就医

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