睡前这4个坏习惯,比烟酒还伤肝,很多男人

从古至今人们都非常重视养肝护肝，虽然这么重视，肝脏的养生方法也很多，但是我们的肝脏好像并不领情，得肝病的人不减反增。

许多人都认为只有抽烟喝酒才会伤肝，小李也是这样想的，小李是一名货车司机，平时工作非常辛苦，经常要跑夜班长途，最近却觉得工作起来时常力不从心，经常感觉身体乏力，没有力气。实在医院进行检查，没想到这一查竟然是肝癌。

小李对这个检查结果非常震惊，因为他既不抽烟也不喝酒，为什么还会得肝癌呢？

最终医生给他做出了解释，原来虽然小李没有抽烟喝酒的不良嗜好，但是他睡前的这四个习惯非常不好，最终导致了他的肝脏受伤严重。

1、长期熬夜

到了晚上，我们的身体器官也需要休息调整，如果不让他们休息，持续超负荷的工作，时间长了就会出现损耗，久而久之就会带来不能逆转的损伤。

跑长途夜车挣的钱要多些，所以小李总是跟别的司机换班跑夜车，他想着自己身体好，跑完夜班白天补觉就行了，但是这种想法是错误的。

夜晚可以让人更容易进入到深睡眠的状态，白天睡觉首先违反了人体生物钟的自然规律，而且因为白天环境嘈杂，容易导致睡眠质量不高，所以说白天四个小时的浅睡眠眠也比不过夜里一个小时的深睡眠。

2、睡前玩手机

很多人都习惯了在睡前玩会手机再睡，小李也是如此，但是中医上有种说法叫做久视伤肝，因为肝脏开窍在目，用眼过度就会导致肝脏受到损伤。

而且玩手机一不小心又会导致熬夜晚睡，所以就会形成恶性循环，肝脏在双重侵害下，就很难保持健康了。

3、睡前吃东西

睡前吃东西会加重肝脏和肠胃的负担，小李不仅在睡前喜欢吃东西，还偏爱辛辣油腻的食物，这样就会导致肝脏的排毒能力减弱，让身体内的毒素在肝脏处堆积，从而损害了肝脏的健康。

4、盲目服用保健品

是药三分毒，有不少人迷信保健品的功效，而不重视饮食调理，增加了肝脏代谢的负担，反而有伤身体。

因为小李跑夜车辛苦，他的爱人心疼他，会经常给他买各种补品，让他去吃，有些补品来自朋友圈宣传，都不清楚来源，也都盲目买回来给小李补。小李每天睡前都要吃这些保健品，没想到就这样一点点地损害了肝脏。

要保护好我们的肝脏，除了要改变这睡前的四个坏习惯以外，还需学会养肝。

1、要养肝，多吃绿

食品中的五色对应着身体中的五脏，而绿色就是对应着肝脏，所以多吃绿色的食品。

2、多喝养肝水

多喝水有助于促进身体新陈代谢，帮助排毒。

3、多运动

运动不仅能强筋健骨，提高新陈代谢水平，还能够帮助身体排出多余的毒素，减轻肝脏的负担，从而有利于增强肝功能。

4、多开心

生气会导致体内肝气郁结，从而损伤肝脏健康，笑一笑，十年少，经常保持愉快的心情，也会让肝气舒畅，肝脏更加健康。

5、按时体检

我们的肝脏是一个哑巴器官，即使生病了，它也不会主动告诉你，所以体检就很重要。对于疾病而言，防大于治，定期体检可以及时发现肝脏的病变，做到早诊断早治疗。

6、注意控制体重

肥胖可以导致多种慢性疾病的产生，是导致脂肪肝的一个因素，所以要养肝，就要控制好体重，避免肥胖。