男性若坚持做提肛运动,一段时间之后,

不知道说到提肛运动，大家了解多少？有一些人提到这项运动会觉得不太好意思，其实对于一些男性朋友来说，提肛运动确实能够帮助自己改善自身的健康问题，而且坚持做的话，还有一些意想不到的好处

有一些人提到提肛运动的时候，觉得会有点尴尬，自己只是听过，但是并不了解它有哪些好处，因为有些害羞，所以说不好意思和别人交流，其实提肛运动也被称之为盆底肌运动，对于每个人来说，适当的练一练给自己身体会有着很多的好处，尤其是对于男性朋友来说，若是能够坚持做提肛运动的话，身体会发生一些喜人的变化，男性坚持“提肛运动”可能会有这些好处，可惜很多人还傻傻不知道

男性若坚持做“提肛运动”，一段时间之后，可能会收获这些好处

网友

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别觉得害羞，其实提高运动看似简单，给我们身体带来的好处还真的是比较多。

首先它可以促进我们自身激素的分泌，男性适当的做提肛运动，有助于调节机体阳气，说到阳气的话，就不得不和大家了解一些中医的小知识，从某种程度上来讲，但凡是身体做出的一些有益于健康的运动，都可以帮助我们补充阳气，而所谓的提肛运动可以促进机体神经，而是男性朋友能够在平时适当的做提肛运动的话，有助于促进自身激素的分泌，可以使得自己的身体更加的健康

另外我们说的这个好处就是能够帮助我们提高排尿功能，避免漏尿的这种尴尬情况出现随着年龄的衰老或者一些疾病因素的影响，有一些男性朋友会出现盆底肌肉松弛。常常会有憋不住尿尿的这种尴尬问题出现，而提肛运动能够帮助我们改善这样的尴尬情况，对于防治尿失禁有着一定的好处。

另外经常做提肛运动，也能够帮助我们预防痔疮，从字面意思上我们就能够了解提高运动的操作方法，而这项运动最主要的一个目的就是促进我们肛门部位的血液循环，而且能够增强括约肌的强度，改善括约肌功能的同时，能够帮助我们达到预防痔疮的这个效果，对于男性朋友来说，在平时适当的做一下，坚持下去，身体也会悄悄受益。

上文中我们看到有一些朋友在提到提供运动的时候，常常会觉得羞涩，不好意思，那这项运动到底该怎么做？

在这里小编提醒大家，可以让自己想象一下便大便的这种感觉，肛门收紧，向上提再放松，接着收紧上提，然后再放松松弛，进行反复的训练，在提肛运动熟练之后，可以配合自己的呼吸节奏来进行训练，吸气时上提收紧，呼气时放松，在平时适当的做一下，坚持下去，对于我们的身体来说会有着很多的好处。

有些人说我没有尿失禁、痔疮的问题，是不是就不需要做提肛运动？其实对于健康人群来说，提肛运动也是有帮助的。

如果说你在平时产生了非常强烈的尿意，但是在到达厕所之前很难控制住，试试提肛运动，它能够帮助我们控制排尿，但是提肛运动看似简单也是需要坚持锻炼的，所以说希望大家能够多多注意坚持下去