元宵节，是春节年俗中终末一个迫切节令，为每年农历正月十五。软糯香甜的汤圆一吃，年味儿才算真确末端。

但不少东谈主吃完总以为肚子胀、嗓子腻，老东谈主怕不用化，孩子怕积食，就频年青东谈主也直呼“撑得慌”。

其实不必愁，今天就教众人煮一杯家常版解腻茶，再加上2个按一按就管用的消食穴位，缓慢化解汤圆带来的“职守”，长幼王人适配！

01

PART

脾胃最怕这口“腻”

从中医角度看，汤圆的主要原料是糯米粉，搭配黑芝麻、花生、豆沙等馅料，属于“黏腻、滋腻”之品。

糯米性温，但黏性大，参预肠胃后不易运化，吃多了容易导致脾胃气滞，加之春节时间浓重饮食，会出现腹胀、嗳气、嗳酸等不适。

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尤其是老东谈主脾胃功能零落，儿童脾胃尚未发育完善，中后生久坐少动、脾胃运化本就偏弱，过量食用汤圆，很容易让脾胃“歇工”。

是以，元宵吃汤圆，慎重“适量”，更慎重“搭配”。

元

宵

佳

节

家常解腻化滞茶

5分钟煮好，全家分享

【食材准备】（3-4东谈主份）

炒麦芽10克、陈皮3克、山楂5克、冰糖一丝（可选）；

炒麦芽在超市杂粮区或药店王人能买到，陈皮用干陈皮即可，山楂选干山楂片，更易煮出药效。

将炒麦芽、陈皮、山楂用净水冲洗干净，沥干水分；

锅中加入500-600毫升净水，放入所有这个词食材，AYXgame大火煮开后转小火煮5分钟；

关火后过滤掉残渣，证实口味加入一丝冰糖调味，放温即可饮用。

将炒麦芽、陈皮、山楂用净水冲洗干净，沥干水分；

锅中加入500-600毫升净水，放入所有这个词食材，大火煮开后转小火煮5分钟；

关火后过滤掉残渣，证实口味加入一丝冰糖调味，放温即可饮用。

炒麦芽性平，归脾、胃经，能消食和中，尤其擅长化解米面薯芋类积食；陈皮性温，理气健脾、燥湿化痰，能缓解脾胃气滞引起的腹胀；山楂消食化积，活血化瘀。

防卫不要空心饮用，冷落吃完汤圆后半小时喝一杯。

02

PART

按对2个“消食穴”

比吃健胃药还管用

1.足三里穴——“脾胃第一大穴”

位置：膝盖骨外侧下方凹下处向下约4横指宽的位置。

手法：用大拇指指腹按揉，以有酸胀感为宜，每次按揉3-5分钟，驾驭腿轮流进行。

功效：健脾和胃、消食导滞，永久按揉还能增强脾胃功能。

2.中脘穴——“胃脘总管”

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位置：上腹部，肚脐正中朝上4寸（约5横指宽）的位置。

手法：用手掌掌心顺时针按揉，力度款式，每次揉5分钟，能缓解胃胀、嗳酸。

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养生3个小贴士，吃对不生病

😃领域食量：成年东谈主冷落每次吃3-5颗汤圆，老东谈主和儿童减半，尽量继承黑芝麻、豆沙等清淡馅料，少吃巧克力、咸蛋黄等高油高糖款。

😃均衡饮食：吃大餐时，搭配一份清炒时蔬或凉拌菜，增多膳食纤维摄入，匡助肠胃蠕动。

😀截止开通：吃完不要坐窝躺下或坐着刷手机，冷落差别15-20分钟，暖和的开通能促进消化，幸免积食。

发布于：山西省

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